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怎样预防糖尿病

2016-04-20 09:52:16

当代社会,糖尿病已经成为我们家喻户晓的一类疾病。同时,它也是世界上排名第五的死亡主要因素,与高血压、高血脂并称三高症。那么,怎样预防糖尿病也成为我们老百姓关注的焦点。现在就跟随下文一起了解下。

怎样预防糖尿病

预防糖尿病的做法有:

1、加强预防糖尿病相关知识的宣传教育,增强人们对预防糖尿病的了解认识。

2、尽量少吃高热量的东西,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝白开水。

3、多运动,强身健体。运动可以消耗身体的热量,还可以提高胰岛素的敏感性,控制血糖平衡。

4、形成良好的作息习惯,拥有良好的生活习惯,使得人体内的胰岛素正常工作。

喝水不足2杯容易患上糖尿病

法国一项最新研究表示,每天喝白开水4杯可防止高血糖症(前期高血糖)。而且每天饮用白开水不足2杯的,则会增加该病危险。

研究调查以3615名男女为研究对象,研究对象每3年接受一次健康调查,内容包括:日常喝水、葡萄酒、啤酒、苹果酒和甜饮料情况。

研究历时9年,研究专家测试了这些男女研究对象的血糖情况。结果发现,每天喝水不足2杯的研究对象比每天喝水超过4杯的研究对象相比,患糖尿病的危险率足足低了21%。

研究表明,调节人体水分的激素后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌。饮水不足会诱发后叶加压素上升,而加压素上升会直接导致血糖升高。

由此可见,白开水我们平时多喝是非常有必要的,但是购买重疾险也是必要的。万事不怕一万,就怕万一,一旦上面的预防工作都做了还是不幸患上糖尿病,我们还能拥有最后保险这一保障啊!