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糖尿病运动方式有哪些

2016-05-20 10:01:05

在糖尿病管理中,运动治疗与饮食治疗和药物治疗一样,是糖尿病的主要治疗方法之一。运动治疗可以减少身体的脂肪含量的同时,还可提高胰岛素的敏感性。下面一起了解一下。

糖尿病运动方式有哪些

糖尿病患者的运动方式有以下几种:

一、可以步行。步行比较安全,还特别适合年龄大点的、身体比较弱的糖尿病患者。糖尿病运动应该从慢速步行开始,然后再逐渐增加步行速度。

二、可以慢跑。慢跑运动是较为轻松的,适合于较年轻的、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者。

三、可以练太极拳。糖尿病患者练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性,还有助于降低血糖水平。

四、可以间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,例如:将慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。这样有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。

预防糖尿病 不能久坐不动

久坐族多为脑力工作者,工作压力大、生活没规律、昼夜颠倒、拮抗激素分泌不足,胰岛也会慢慢出问题,从而引发糖代谢失调,身体呈现亚健康。这样不仅易导致体重增加,颈椎病,还有可能导致高血压、糖尿病。

此外,一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物,运动少,导致体内脂肪积聚,从而发展为糖尿病。

预防糖尿病,应该从日常生活习惯入手。做好合理饮食,饮食要以清淡为主,适当参加体育锻炼,每隔半小时或一小时应站起来或走动一下,这样可以大大减少患上糖尿病的风险,有糖尿病危险因素的应定期到医院测量血糖。

而为了更好的规避糖尿病可能带来的风险,小编提醒大家最好事先购买一份疾病保障范围覆盖了糖尿病及糖尿病并发症的重大疾病保险,以此来减轻家庭的经济负担。