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当你发现妈妈的更年期前,就应该了解这些!

招商信诺 2018-12-11 10:53:14

  更年期和青春期一样,是每个人都会经历的阶段。虽然在每个人身上体现的程度和方式都不尽相同,但仍然是值得重视的一个问题。如果没有正确应对更年期,不仅影响心情和人际关系,对健康也有不利的影响。

了解更年期

  1、什么是更年期?

  更年期在医学上被称为“围绝经期”,一般以一年无月经作为绝经标志,常发生在45~55岁。正常寿命的女性将有30年左右的时间在更年期后度过。根据世界卫生组织估计,到2030年,全球将会有12亿以上的妇女处于更年期。

  2、更年期有哪些症状?

  更年期的症状有很多,在不同的人身上的体现也不一定相同。总体来说可能会出现包括阵热潮红,心血管及脂代谢障碍,神经,精神障碍,运动能力退化等症状。其中值得注意的是,心血管及脂代谢能力的变化可能会导致出现冠心病,糖尿病这样的疾病。

  图片来源:摄图网

正确应对更年期

  1、饮食调节

  由于更年期期间身体各项功能会出现变化,所以要格外注重饮食的调节。例如有些女性可能会面临月经过多,出血时间延长的问题,这时就要注意防止贫血。但总体来说,随着年龄的增长,新陈代谢会逐渐降低,饮食上还是要偏于清淡,少吃刺激性食物,防止血压升高,调养好肠胃。

  2、保持运动

  坚持运动不仅会改善烦躁抑郁等负面的心情,还可以预防疾病,增强身体抵抗力,改善全身状况。在选择运动方式时,最好选择慢跑,散步等较为舒缓的运动,避免剧烈运动,在运动时也要注意量力而为。

  3、定期体检

  更年期期间,身体机能变化幅度较大,也就变成了很多疾病的高发期,例如动脉粥样硬化,冠心病,糖尿病等,以及妇科肿瘤,子宫内膜癌等妇科疾病。在这一阶段,应该定期进行体检,做到早发现,早治疗。

  处在更年期的女性往往会出现一些心情上的问题,无论是作为家人还是朋友,都应该多给予体贴和关心,作为儿女,则更应该多抽出时间来陪伴,帮助身边的更年期妇女顺利度过这一阶段。