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肠道不健康 恶魔般盯上了九成白领

2017-03-22 16:02:44

肠道不健康 恶魔般盯上了九成白领

肠道的重要性是毋庸置疑的,它既能让人体摄取足够的能量,同时排泄出产生的代谢废物,保证了人体的需求和内环境的稳定性。可以说肠道是否健康直接影响一个人的整体健康状态。有关部门调查显示我国有肠道不健康症状的人占到总调查人数的96.47%,北京、黑龙江和四川超过50%的调查对象有便秘、胀气等肠道问题;并且呈现行业聚焦性,IT、广告、传媒行业从业者肠道问题最严重,97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。你是否也是其中的一员?

肠道不健康的概念

影响人体健康的因素很多,其中两条通道的健康至关重要。一条是心脑血管的健康;一条就是肠道的健康。肠道不健康,导致吃进来的食物没有办法消化吸收,也就不能将食物中的营养提供给身体。肠道不健康,意味着身体的毒素没有办法正常的排除,会导致身体因为毒素的累积导致各种疾病。我们如何才能知道自己的肠道是否不健康,就要看你是否有下面的几种表现:

1、便秘:所谓的便秘就是不能够正常的在24小时之内排便,便秘已是都市人最常见的一种肠道不健康的表现。人体之所以排便就是要把身体的毒素和垃圾及时的排出体外,这样才能保证身体的平衡,如果只进不出,就会导致毒素在身体里的累积,很容易罹患各种疾病,因此,便秘也是万病之源。

2、经常出现腹泻:表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不舒服,如果肛门有什么不适的时候,一定要去医院检查看看。

3、排便特别的臭:当排出来的便奇臭无比,那么你就要想想是不是肠道的问题了。

4、肤色黯淡无光、粗糙、长痘:这些看似表面的一些变化,其实是内在不健康的一种表现,肠道不健康的人,一定会表现在皮肤上。

5、排气很臭:那可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,里面掺杂了多少物质的废气。

6、口臭:口腔是上通道,如果下通道不通,势必要经过上通道,而细菌导致的腐败的味道就会经过口腔呼出。因此,人就会出现口臭,如果排除是因为牙周疾病引起的口臭,那么一定是胃肠道的不健康导致的口臭,只要很好的调理胃肠,那么就可以消除口臭。

肠道不健康 肠癌年轻化 预防刻不容缓

我国的肠癌发生率由20年前的第六位上升到现在的第三位。更重要的是,中国的肠癌年轻化趋势非常明显。一份专家专题报告指出,美国人结直肠癌平均发病年龄是69.8岁,而中国人是48.3岁,年轻了20岁。

对于相当部分的白领上班族而言,工作压力加重,情绪波动加剧,包括日常饮食的不规律,都会无形中给肠道增加负荷,引发肠道亚健康。要保持一副年轻活力的肠道,最重要的是提升肠道的活力,调整生活饮食习惯和情绪帮助改善肠道菌群。

医生一再强调:肠道不仅是消化器官,更是人体最大的免疫器官。呼吁年轻人,工作再忙碌,也一定要重视肠道健康。

预防肠道不健康的十个方法

有超过九成人的都市人,尤其是白领上班族存在肠道不健康的问题。原因无非和压力大,饮食不当,营养不均衡,进食快,生活不规律等不健康生活方式有直接的关系。经常带给肠道超负荷的压力,引发各种各样的肠道问题。那我们该如何在生活有效预防肠道不健康?要从下面的十个方法做起:

1、在控制食物总能量的基础上,少食多餐,不要错过早餐,深夜不大量进食。

2、食用富含膳食纤维的食物:每天吃一斤蔬菜半斤水果,经常进食全谷物和豆类。

3、每周吃鱼3-5 次。

4、减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。

5、保持健康的体质指数,达到理想的体重。

6、选择瘦肉,诸如鸡鸭鹅肉、火鸡肉、兔肉,或是猪牛羊的瘦肉。

7、每天喝1500-2000 毫升饮用水,减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。

8、不匆忙进食,养成细嚼慢咽的习惯。

9、采取健康的生活方式:经常锻炼、不吸烟、不酗酒。

10、经常摄入含有益生菌的发酵乳产品(研究证实益生菌对肠道健康有益)。

小诺提示:人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收,全身淋巴结60~70%分布在肠道内,肠道免疫系统所产生的免疫球蛋白IgA,占人体所产生免疫球蛋白的60%。肠道免疫系统的精致度也超乎想象,它能够精确地排除病原菌,辨别有益菌及食物。如果肠道不健康了,它就会影响您的生活质量,甚至威胁生命。一些很少留意的肠道问题,其实已经在危害你的身体健康,所以了解肠道知识是非常重要的。

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