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一呼吸就痛,你需要注意肺部保养了

2018-12-25 10:27:15

  2018年最新的《全球空气状况》报告指出,世界上超过百分之九十五的人口都呼吸着污浊的空气,空气的污染将会使得肺癌和慢性肺病的人数逐年增加,同时在日常生活中二手烟也会对肺部产生伤害,所以我们一定要重视对于肺部的保养,接下来就具体说下怎样保养我们的肺部。

  一、食补润肺

  1、白萝卜

  白萝卜是比较常见的食物,民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法,它富含氨基酸和糖类,具有增强抵抗力、止咳化痰的功效。食用白萝卜的方式很简单,将白萝卜和葱、姜放在一起熬汤即可,不仅可以润肺,同时还能预防感冒,一举多得。

  2、百合

  百合除了含有蛋白质、维生素等营养外,还含有多种生物碱,这不仅能够滋补人体,同时还能应对气候干燥所引起的季节性疾病。中医上多用鲜百合入药,因鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效。最简单的做法就是将新鲜百合与冰糖一起在锅中蒸,蒸熟即可食用。

  3、蜂蜜

  蜂蜜的营养价值众所周知,因蜂蜜是葡萄糖和果糖,所以极易被人体吸收。其有滋养、润燥、解毒的功效,因此经常食用蜂蜜可以治疗润燥、咳嗽。平时只需用温水冲泡蜂蜜,在起床后空腹饮用即可。

  图片来源:摄图网

  二、锻炼养肺

  1、扩胸运动

  扩胸运动能够针对肺气不足进行锻炼。多数朋友经常含胸而坐,这会使肺部受到挤压,影响肺部健康。在每日睡前做一组扩胸运动能够进行肺部保健。正确的姿势为:伸开双臂,尽可能的扩展肺部,同时用腹部呼吸,增加肺活量,一组以20次为宜。

  2、深呼吸

  肺部主要作用是呼吸,当进行深呼吸时清气和浊气会在肺部进行交换,因此通过呼吸可以将体内的浊气排出。所以可以选择树木茂盛、空气清新的地方进行多次的深呼吸,放松心情的同时也在不知不觉中对肺部进行了保养。

  3、有氧运动养好肺

  有氧运动可以加大肺活量,有利于保持良好的心肺功能。能够养肺的有氧运动包括游泳、慢跑、散步等。可以根据不同的运动场所来选择适当的有氧运动,不论是哪种有氧活动都要养成锻炼的规律,注意运动的节奏。

  空气污染越来越威胁人们的生命健康,我国的肺癌患病率也逐年提高,治疗肺癌是一笔不小的费用,所以为了避免出现没钱看病的情况,一定要提前购买防癌险,防癌险只保癌症所以价格便宜,对于预算不足的人来说是不错的选择。尤其是家里有老人的,因为年纪越大患癌的风险越高,所以为老人购买防癌险是十分必要的。

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