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拒绝身体亚健康,你体内的维生素D够了吗?

招商信诺 2019-04-22 14:26:04

  大部分人在日常生活中都会想到要补充维生素C、维生素A、维生素E等常见的几种维生素,可是很多人都忽视了要补充体内的维生素D,其实维生素D的功效和作用并不比其他维生素少。

一、维生素D有何效用?

1、维生素D好处多。维生素D可以增强人体免疫力,预防癌症。另外,适量补充体内的维生素D还可以提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度、通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收。

2、若是体内缺乏相应的维生素D,对于儿童来说,缺乏太多维生素D会导致骨质酥软变形,引发佝偻病。对于老人来说,维生素D量摄入不足会导致骨质酥松症或骨质软化病。适量补充维生素D可以帮助你的身体更易脱离亚健康状态。


图片来源:摄图网

二、那么要怎么补充维生素D呢?

1、晒太阳有讲究。晒太阳是补充维生素D的一种方式,但长时间暴露在日光下可能会晒伤或引发皮肤癌等疾病,所以通常情况下晒半个小时就够了,另外要避免在正午太阳下暴晒。

2、通过饮食补充维生素D。富含维生素D的食物有干香菇、牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等类似富含脂肪的鱼类,以及豆制品等等。如果体内严重缺乏维生素D,也可以直接吃维生素D强化食品。

3、时刻关注身体小变化。如果你已经感到自己睡眠质量有所下降,并且常常感到乏力,肌肉酸痛,慢性疲劳,抽筋,骨质酥松,或是小孩有蛀牙困扰,就有可能说明目前你的身体处于亚健康状态,也有可能是因为体内维生素D摄入量不足,需要引起重视。为了避免出现更严重的疾病,你也可以到医院去测自己体内微量元素的含量,从而可以更好地补充自己所需的维生素。

4、投保一份保障。值得注意的是,过量摄入维生素D会导致中毒,所以任何维生素的补充都是适量即可。现在人生活压力越来越大,处于亚健康状态的人越来越多。为了防止在突如其来的疾病到来时能够减少经济损失,更好地保障自己的安全和利益,在日常生活中可以选择购买一份医疗险。目前个人医疗保险主要分为两种,一种是较为基础的社会医疗保险,一种是辅助性的商业医疗保险。建议大家在保证社会医疗险的情况下,再投保一份商业医疗险。购买了医疗险之后,如果你患病检查就诊之后产生了昂贵的医疗费用,那么医疗保险机构将会给予你一定的经济补偿,减少你的经济负担。因此随时关注自己的身体健康,必要时给自己购买一份适合自己的保险,可以在疾病到来的时候尽量减少你的财产损失,保障你的利益。要提醒大家的是,购买保险前要仔细阅读保险责任条款,弄清责任范围,并且如实陈述身体状况。另外,由于不同的人群对于医疗的需求不一样,大家应该根据自己的状况来选择购买什么样的保险。