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冬季养生的5个误区,看看你中了几个?

招商信诺 2018-11-22 14:59:33

随着小雪临近,东北气温可能骤降,华南也将步入“穿秋裤”的季节。冬季寒冷,除了易引发感冒,还可能导致呼吸道疾病,以及胃部不适。可见冬季养生,是件很重要的事情。

冬季养生的5个误区,看看你中了几个?

图片来源:摄图网

可实际做的时候,或由于惯性思维,存在一些误区。

冬季养生的5个误区

1、用舌头舔嘴唇,可以保湿

冬季空气干燥,嘴唇容易干裂,不少人会舔嘴唇,以为可以起到保湿作用,实则相反。

因为唾液中存在淀粉酶等物质,它比较粘稠,如果我们这么做,好比在嘴唇之间抹了浆糊。等水分挥发后,嘴唇会更加不适,可适当涂些唇膏。

2、衣服穿得越多,认为越暖和

保暖程度,跟衣服内空气层的厚度有关。当穿的衣服较多,会增加空气层厚度,保暖性也随之增加。

但这个厚度超过临界值(15毫米),会加大衣服内的空气对流,保暖性也就随之降低。

3、戴口罩,可以防感冒

先跟大家说说,为何这么做不科学。

鼻腔及整个呼吸道都覆盖着很多黏膜,黏膜下方有微血管。当冷空气进入鼻腔,由管道进入肺部时,已接近人的体温。

这种生理功能,可通过锻炼使之增强,继而提高抗寒能力。如果整天戴着口罩,由于黏膜得不到锻炼,可能以后稍微受寒之后,就容易感冒咳嗽。

4、受冻后,马上靠近取暖器暖手

你有没有这样的体验:冬天从室外进入室内后,立马把冻僵的双手,放到取暖器旁边。但这种短暂的舒服,很容易生冻疮。

可在离取暖器不远的地方,先互相搓双手,使手部温度自然回升。待皮肤表面变红,再移至取暖器附近。

冬季养生的5个误区,看看你中了几个?

图片来源:摄图网

5、皮肤发痒时,用手抓

冬天由于气候干燥、洗浴次数少等原因,感到身体发痒。如果此时用手抓,很容易抓破皮肤,引发感染。

建议多喝水,吃新鲜蔬菜水果,少吃酸辣食物。另外,还是要勤洗澡。

说了冬季养生的一些误区,那“正确模式”是什么呢?

冬季养生的常见技巧

1、增加睡眠时长

进入冬天,可适当多睡一会,它有利于人体阳气潜藏与阴精积蓄,使得精神充沛,身体健康。

2、早晨喝杯温水

早晨洗漱过后,喝杯温开水。既能暖身,清洗体内肠胃垃圾,也可以预防脑血栓。

3、室内温度18℃-25℃为宜

温度过高,会使得室内外温差偏大,引发感冒。若长期为低温环境,易诱发呼吸系统等疾病。

4、开窗通风

 长期门窗紧闭,二氧化碳和废气会充满室内,影响人体健康。可定时开窗通风换气,可以提高室内氧气浓度,保持屋内空气新鲜。

5、坚持运动

在运动之前,一定要热身。可以先慢跑一会,待身体微微出汗,再做高强度运动。

冬季养生的5个误区,看看你中了几个?

图片来源:摄图网

冬季需要预防的疾病

1、呼吸道疾病

当呼吸道受到冷空气刺激,气道的免疫力会下降,导致功能受损。结果就是气道反应性增高,出现咳嗽、哮喘,以及呼吸困难等症状。

2、胃部疾病

进入冬季,有些人易出现胃痛,严重的可能诱发消化性溃疡。所以,胃病患者格外要注意保暖,避免胃部受凉,可尽量吃些温和的食物。

3、心内科疾病

伴随气温降低,室外逐渐转凉,很多人因此减少户外活动。然而,这样容易增加血液黏稠度,形成血栓,易引发心梗。建议大家适当地锻炼运动。

小雪将至,各地可能不同幅度降温,提醒大家注意保暖,适当参加户外活动。