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睡觉鼾声如雷?潜在的风险可能正在向你靠近!

招商信诺 2019-07-18 14:59:34

  打呼噜的人总会让人觉得他们的睡眠质量很高,甚至还有不少人对睡觉打呼噜者产生羡慕,以为自己不打或者很少打呼噜,是因为睡眠不够深。但实际上,打呼噜是由于睡眠时呼吸不通畅造成的,严重时还可能导致“睡眠呼吸暂停”,是一件非常危险的事情。

一、睡觉打呼噜究竟有多大影响?

  打鼾,又叫打呼噜,是一种睡眠呼吸暂停综合症,是一种普遍存在的睡眠现象。

1、良性鼾症

  良性鼾症主要表现为:打鼾者鼾声比较均匀,并且会随着睡眠姿势的变化而变化,一些人睡觉时可能会由于感冒,较为疲劳,睡前饮酒等原因而鼾声加重,这些都属于良性鼾症。

2、恶性鼾症

  恶性鼾症会对健康有更大的影响。打鼾者的鼾声往往声音巨大,且容易出现呼吸不均匀,打着打着就不喘气了,过上一会才会重新发出巨大的鼾声,甚至有可能直接从睡眠中惊醒。这种在临床上被常被称为睡眠呼吸暂停综合症,恶性鼾症可能带来较严重的后果,如高血压、心肌梗死、脑血管意外、糖尿病等等,还会使人长期感到疲劳,醒后头痛恶心等,严重影响生活质量,还可能造成夜间的呼吸暂停,甚至猝死,危及生命。

  如果无法判断自己属于哪一类的话,可以去医院做睡眠监测,及早确定。


图片来源:摄图网

二、打鼾如何解决?

1、良性鼾症

  调整睡眠姿势,建议睡觉时选择侧卧的方式,枕头与肩部呈90度,这样有利于保持呼吸道通畅,平躺的睡眠容易使得舌根后坠,从而堵塞气道;控制体重,打鼾者往往体形较胖,因为肥胖人群脂肪较多,脸颊、脖子等处的赘肉有可能导致呼吸道塌陷,导致打鼾;限制烟酒,吸烟会导致人体慢性缺氧,不利于睡眠,而饮酒则会造成喉咙咽部肌肉松弛,加重打鼾症状。

2、恶行鼾症

  对于恶性鼾症,最好的办法是及时去医院就医,和医生交流后得到适合自己的治疗方法。比较普遍的方法有,佩戴呼吸机或进行手术。

  当然,无论是良性鼾症还是恶性鼾症,要想得到改善,都需要从日常生活中注意,保持良好的生活习惯,才能从根本上逐渐提高睡眠质量。