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晚上喝汤,你要注意什么?

招商信诺 2019-08-11 15:20:32

  汤作为食物的一种形式,一直是人们非常喜欢和热爱的,特别是骨头汤和鸡汤,人们总是热衷于将这两样汤作为看望病人的慰问品,遇到什么重要的事,过度劳累的时候,也会说煮点鸡汤去补一补。但其实,煲汤中所含的“嘌呤物质”较多,而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症,这也是是引起痛风病的罪魁祸首。除了高嘌呤的问题,人们对于喝汤也有其它方面的困扰,比如在晚上喝汤会不会导致肥胖?

1、只有含脂肪丰富,热量高的汤才容易导致肥胖。

一般而言,汤的种类和长胖有着一定的联系。像是肉汤,骨头汤含有大量的脂肪,经常喝的话,会导致身体里脂肪的大量堆积,从而引发肥胖问题。而少盐少油的蔬菜汤,因为通常都是维生素为主,所以晚上喝的话,也不会导致长胖。

2、喝汤的速度会对长胖形成一定的影响。

如果快速的喝汤,当你感受到饱腹感的时候,可能你的身体已经不经意之间摄入了过多的热量,这些热量堆积下来,就会引起肥胖问题。而如果选择缓慢,一点一点的品尝汤汁,给自己的肠道留出一定的时间和空间,慢慢的消化吸收,感受到饱腹感的时候,可能就恰到好处。


图片来源:摄图网

3、喝汤所选择的时间点也会影响是否导致身体肥胖。

喝汤的时间其实是有一定的讲究的,有一句俗话是这么说的“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。其实这句话蕴含有一定的科学道理。在吃饭之前,先喝一口汤将自己的口腔和食道润滑一下,这样在接下来的进餐过程中,就可以防止吃到干硬的食物对消化道黏膜过多的造成刺激。食物也能在肠道中得到充分的搅拌和稀释,帮助我们人体进行消化,吸收。更为关键是,在吃饭之间先喝汤,可以使胃里的食物更好的接近胃壁,更容易给人饱腹的感觉,从而无意识的让人少进食,防止肥胖。

  其实,总的来说,晚上喝汤并不是不能,而是我们需要选择正确的方法和增加自己的自控能力。晚上的话就尽量不要过多的摄入高热量的食物,同时喝汤的话,也要注重分量,不能因为汤汁好喝,就一直停不下来。由吃导致的肥胖问题,不管怎么说其实都和我们个人的意志力有很大关系。晚饭不能因为要减肥就不吃,也不能因为食物好吃,就一直暴饮暴食。控制才是防止肥胖的最好办法。仅仅看重晚上喝汤是远远不够的。