夏日炎炎，到清凉的水池里畅快地游泳是广大儿童成人的普遍选择。在游泳的过程中，却也存在着潜在的溺水危机。如果在游泳馆内，有救生员及其他游泳者的帮助，危机基本可以适时解决。但是如果在水库、海滩、河湖内游泳时，只身遇到溺水的情况，我们又该怎么办呢?以下自救技巧牢记于心，相信在危险时刻一定能帮助你!

技巧一：保持冷静，不要挣扎

　　溺水以后一定不要胡乱挣扎。溺水身亡的悲剧主要就是在水中拼命挣扎，肺部喝了太多水导致身体无法浮起，以及体力消耗殆尽。总之遇事不要慌张，不要浪费过多的体力。

技巧二：丢掉身上的重物

　　丢掉身上的重物，例如累赘的泳衣装饰等。因为水是有浮力的，当身体沉到一定的程度时，身上没有重物的人很有可能向上浮起的。不过一定要切记不要尝试把整个头部伸出水面，这样很危险，对于游泳技巧不佳的人来说只会打乱平衡使自己紧张和被动。

技巧三：呼气要浅，吸气要深

　　呼气要浅，吸气要深。不要大口呼气，尽可能使身体浮在水面上，呼叫他人，等待他们救你。当你感觉开始上浮时，应尽量保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求救，呼吸时用口呼气，鼻子吸气。

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技巧四：采用水中活动技巧

　　采用水母漂的姿势，深吸气后，把脸向下埋入在水中，并且双脚和双手向下都自然伸直，和水面成为垂直状，就像是水母状漂浮在水中。当需要换气的时候就双手向下压水，使得双脚前后夹水，利用水的反作用努力地抬头，瞬间呼吸新鲜的空气，然后继续呈现漂浮状态，这样就可以在水中持续很长时间等待救援。

　　这些溺水自救的技巧大家都记住了吗?当然，我们还是要提醒读者，炎炎夏日游泳固然是一件爽快之事，但是由于溺水发生的悲剧也是层出不穷。各位游泳者务必选择正规的游泳场馆，同时做好运动前的热身。在危险面前，购买一份意外险更是对自己和亲人生命的保障，防患于未然。希望每位游泳者都能收获快乐，远离悲剧!