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健康与保障

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还在熬夜?快来看看保持充足睡眠的重要性!

招商信诺 2019-10-27 11:40:30

  根据报道所述,睡眠时间决定寿命长短。,睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。由此可以见得,睡眠对于人体的健康起到很重要的作用。那么,充足睡眠的重要性有哪些呢?

一、睡眠不足的危害

  1、一个人,如果睡眠不足,人就会变得肥胖、虚弱且思考迟钝,人反应变慢、愚钝,导致神经衰弱,严重的为睡眠不足而焦虑不安,患上抑郁症。

  2、每个人每天都需要7到8小时的睡眠。如果低于这个,精气神就会打折扣!早睡早起,是保证充足睡眠的前提与规律。

  3、睡眠不好的人,背后是压力的压迫,亦是焦虑抑郁的表现!追求好的睡眠同治疗疾病同样重要!不能睡的人,比任何一种疾病都痛苦。

二、如何保证充足的睡眠

  1、白天可去运动出汗,可以有效帮助睡眠。若真的睡不好,心态要乐观,勇敢去接纳,而不是过度害怕自责自己!积极运动,对症治疗,并非是使用药物,而是心态的对症治疗,可以进行心理疏导、减压!

  2、睡觉环境的重要性:一个人不晒太阳,是没有精气神的。太阳能够给你补充一定的能量,能助于睡眠,经常晒太阳的人通常会比较健康。人晒太阳其实和晚上关灯睡觉同样重要,因为这能够使身体的昼夜节律与地球的昼夜节律保持一致。不违背自然界规律,让身体与自然同呼吸同休息。

  3、让心情愉悦平静是好睡眠的保障,营造一个良好的舒适环境更有助于你睡眠。应积极追求。


图片来源:摄图网

三、充足睡眠的好处

  1、延缓衰老,促进长寿

  根据调查研究显示,那些健康长寿的老年人多数有着良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。

  2、消除疲劳,恢复体力

  睡眠是我们消除身体疲劳的一个方式。睡眠期间人体内的脏器合成并制造人体能量物质。另外,体温、心率、血压有所下降,呼吸及部分内分泌更是会减少,从而使基础代谢率降低,体力得以恢复。

四、睡前不可做的行为

  1、睡前喝酒:夜晚睡眠是养肝的最佳时间,若是在此时喝酒,那么就会加重肝脏的负担,因为酒精主要是在肝脏中得到分解的。

  2、睡前吃油炸食物:常吃油炸食品可能导致胆固醇水平升高,有损肝脏。

  3、睡前玩手机:在睡觉之前刷微博,刷朋友圈的行为,通常是一玩就停不下来的,自控力差的容易变成了熬夜一族。

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