对于家长们来说，孩子的身体成长和健康永远都是头等大事，但在这个过程中多数孩子会出现缺乏营养的问题，家长们甚至都无法察觉。孩子的成长发育，与营养成分是否足够关系密切。我们应该如何辨别孩子是否缺乏营养呢?在这里我们整理了几个方法，从这些方法入手，轻松辨别孩子缺乏哪些营养。

1、缺少锌

　　孩子体内缺乏锌，往往表现在嘴唇、眼结膜、口腔粘膜颜色苍白;手指甲无血色，压迫后血色恢复慢;指甲不平整或有白斑，或是出现凹陷;经常头晕，注意力不集中;挑食、厌食、味觉退减、食欲不振。孩子头发枯燥、发黄、毛发稀疏也是典型的缺锌表现。

2、缺少碘

　　缺碘会导致孩子的脖子出现甲状腺肥大。也就是我们俗称的大脖子病。

3、缺少铁

　　缺乏铁的孩子，其症状不是表现为脸色发青，就是验血时发现血色素低。缺铁可影响孩子的智力发育，使孩子注意力不集中，记忆力降低，影响学习效率。缺铁还可能导致缺铁性贫血、怕冷、手脚冰凉、抵抗力下降。

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4、缺少铜

　　缺铜的主要表现也是贫血，还有可能出现厌食、腹泻、不长高、不长体重，皮肤和毛发也可能会发生变化，如长白头发、患白癜风。

5、缺少钙

　　钙是建造骨骼的重要组成部分，身体缺乏钙的时候，最容易出现症状。缺少钙的常见病症有：身体常常出汗、半夜哭闹不停、长牙速度缓慢、体力精神不济、额上高起突出、腹部肿胀膨大、食欲异常不振、湿疹反复发作等。另外，孩子经常说腿痛也可是由于缺钙引起的生长痛。钙对人体来说是必不可少的元素，孩子缺钙可能导致生长缓慢、肌肉痉挛、佝偻病等，严重者更会影响一生。

6、缺乏维生素B

　　B族维生素有调节情绪的作用，当人体缺乏维生素B1时，可能会变得脾气暴躁、易怒;当人体缺乏维生素B6时，可能导致困倦、急躁等问题;当人体缺乏维生素B12时，可能会变得反应迟钝。因此，当孩子情绪变化得喜怒无常时，可能是缺乏B族维生素了。

7、缺乏纤维素

　　如果孩子偏爱甜食、荤食、油炸食物，而不喜欢吃蔬菜水果时，容易造成纤维素不足。纤维素虽然不是人体的必需元素，但如果缺乏纤维素，则容易导致肠道蠕动变慢而产生便秘的问题，如果便秘时间过长，又会进一步产生有害毒素，进而出现口臭。因此，孩子出现便秘、口臭等问题时，应该注意多给孩子吃些蔬菜和水果。

　　孩子若出现上面的情况，则说明孩子营养不均衡了，家长应该赶紧给孩子调整饮食，以免影响孩子的生长发育。