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一、孕妇出现睡眠障碍怎么办?

  怀孕之后的准妈妈心情复杂,情绪波动比较大,经常会出现暴饮暴食、失眠、焦虑等症状。因此,医生建议,孕妇在睡前尽量避免吃含有咖啡因和脂肪的食物,如油炸食品、咖啡以及茶等,这些会使身体激素分泌情况出现改变,导致身体不适,造成失眠。在怀孕期间,有的孕妇食欲会变得特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能,身体不舒服,自然睡不好了。所以孕妇要控制饮食,切不可暴饮暴食。此外,孕妇还应该保持好心情,克制怀孕给自己带来的不便和苦恼,多到户外走走,感受一下大自然的清新,呼吸一些新鲜的空气,多想一点开心的事情,保证身心舒畅。

  因为身体方面的变化,孕妇容易疲劳,而孕妇每天的睡眠质量和时间也直接影响着胎宝宝的营养和发育,所以充足的睡眠对孕妇尤为重要。


图片来源:摄图网

二、儿童失眠怎么办?

  造成孩童失眠的原因有很多,首先家长们要保证为孩子们创造一个舒适的睡眠环境,让孩子们从小就养成不依赖父母,独自一人睡眠的良好习惯。可以培养三至六个月的孩子安静躺着自己入睡,培养幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠周期自动转换能力,促使儿童养成良好的睡眠习惯。

  另外,家长们要尽量做到以身作则,孩子的睡眠习惯常常会受到父母的影响,所以家长将自己的睡眠习惯和时间科学化,也有助于儿童更好地睡眠。根据调查,要解决儿童睡眠障碍,最根本的是给孩子提供一个温馨和谐的气氛和环境。处在不良的家庭环境、家庭教养方式不当,会使孩子焦虑不安,内心矛盾,最终心理失衡,成为儿童睡眠障碍的主要危险因素,失眠的发生频率更高。因此父母要抽出一定时间增加与孩子的接触和交流,这样能够起到缓解儿童焦虑、安定情绪的作用,从而使儿童睡眠障碍问题得到更好的解决。

  所以孕妇和儿童出现睡眠障碍问题千万不能忽视,其中的隐患有很多,应该想办法解决。与此同时,大家可以考虑选择购买一份健康险,为孕妇和儿童的健康更添一份保障!

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