睡眠瘫痪的原因是什么

资料表明，50%以上的人都有过睡眠瘫痪的经历，特别是二三十岁的年轻人居多。其实睡眠瘫痪是一种正常的生理现象，不会对身体健康造成任何影响。那么，造成这种现象的原因是什么？下面本文就为大家分析一下。

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发生睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的起因和做梦有关。大家都知道，在做梦时，虽然身体躺在床上，但却感觉到到过很多地方，做过很多事。如果在这时候，身体也随着思想乱动，就有可能在不自觉的情况下做出伤害自己的举动。为了应对这种危险，人们就会产生了一种自我保护程序。在做梦时，除了心肌、呼吸肌、眼肌以外，其他肌肉都处于极低张力状态，通俗的说法就是意识和身体的联系断开。在人睡醒后便会恢复连接，但有时候这种恢复并不及时，也就是说有可能人已经醒来，但意识和身体的连接却尚未恢复，出现身体不受意识控制的情况。当这种现象出现后大脑无法解释，便会胡思乱想，从而产生各种幻觉。

睡眠瘫痪的症状

一般症状是在睡觉时突然觉得自己已经醒了，感觉到周边的环境，但身体却怎么也动不了，也说不出话，有时还会感觉到有什么东西压在自己身上。一般人遇到这种情况都会有些恐慌，极力想活动身体，但越想活动就越动不了，甚至会累得满头大汗。

有时还会出现一些恐怖的幻觉，感觉到似乎真的有鬼魅压在身上。这时不要恐慌，要坚定科学信念，相信这只是自己的幻觉。当最终恢复行动能力的时候，人们就会觉得非常疲乏、精神恍惚、四肢酸软、口干舌燥，这些症状往往要一段时间才能缓和。

睡眠瘫痪症的预防和应对办法

这种现象虽然对身体没什么影响，但也会对患者带来一定的苦恼，会影响睡眠质量使患者感到疲乏，所以也有一定的危害性。那么，该如何预防呢？

1、要预防就要做到按时睡眠，早睡早起、不熬夜，按时吃饭，但不要在睡前吃太多东西。

2、要经常锻炼身体，但不要过量运动，尤其不要在睡觉前做激烈运动。

3、临睡前不要让大脑太过劳累，应该做些轻松的事，使大脑平静下来。

4、睡觉前应保持心情平静，不要过于激动。

5、睡觉前不要说话，因为说话会使大脑一直处于活跃状态，影响睡眠。

6、在睡觉时不要盖太重的被子，也不要将手放在胸前，侧卧应向右。

另外，一些食物，比如牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋等有改善睡眠的作用，平时多吃一些这样的食物对预防睡眠瘫痪有一定的帮助。

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