你敢想象,当你熬夜的时候,大脑已经开始默默地吃自己……为什么这么说呢?
因为睡眠不足,我们的身体会慢慢的发生变化:
1、会变胖
瑞典乌普萨拉大学研究团队的最新研究发现,仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变。这些时钟基因,负责调控各个人体组织的生物节律,一旦发生改变,将会导致肌肉变少和脂肪增多。
2、会变暴躁
之前有研究表明,睡眠不足会增加消极情绪,如悲伤和焦虑,减少积极情绪,包括幸福和热情。
爱荷华州立大学的研究人员更是发现,睡眠不足会直接引发愤怒。
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3、脑子开始吃自己
人之所以需要睡觉,很大一部分原因是大脑需要在睡觉的时候,清除一天下来积攒的神经活动毒副产物。
大脑中有两种神经胶质细胞负责这项工作,小胶质细胞负责清除凋亡神经细胞或受损细胞,星形胶质细胞则负责修剪大脑中不必要的突触,来刷新和重塑它们的连接方式。
马尔科理工大学的神经科学家们发现,睡眠不足时小胶质细胞的活动会增加,这就意味着它会吞噬更多的神经细胞,即“大脑开始自己吃自己了”。这可不是一件好事,早已有研究发现,小胶质细胞的活跃与脑疾病(如阿尔茨海默病)有关。
4、增加癌症风险
在我们的身体中,有着一种十分重要的免疫细胞——自然杀伤细胞,它专门对付癌细胞,还与抗病毒感染和免疫调节有关。
有研究发现,只要一个晚上睡眠低于5小时,这种细胞就会减少70%,所以睡眠不足的人患癌症的风险会更高。
不仅如此,在小鼠身上进行试验发现,同样患有肿瘤的小鼠,睡眠不足的相对睡眠充足的,肿瘤增大速度要快上很多倍。
由此我们知道,睡眠不足可谓害人不浅,保障充足的睡眠就是我们对抗以上风险的最有力武器。但现实中最有利的不一定是最容易实现的,如果每个人都拥有充足的睡眠,这类研究甚至不会出现,至少不会传播的如此广泛、迅速。
正是因为现实中的人们很难保证自己拥有充足的睡眠,导致大量的人以此而出现了众多的问题,才促使科学家们开始研究缺乏睡眠的危害。
所以小诺建议大家,在尽自己最大努力保障睡眠的同时,一定要给自己选择一份中意的健康险,以此增强自身对抗疾病风险的能力
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