一、保暖篇

　　保暖是第一要务。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位更要倍加呵护。

　　1、头是人们身体很重要的一个部位，所以一定要注意保暖，不然容易出现头晕或者头痛的情况。如果您生活在北方，一定记得要带上帽子，保护头部和耳部。

　　2、有句俗话说，寒从脚入，其实这说的并不无道理，如果你的手脚冰冷的话，身体也很难暖起来。建议晚上睡前可以用热水泡泡脚，出门前一定要穿好厚袜和鞋子。

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　　二、饮食篇

　　1、多喝水：人体是很容易缺水的，所以我们平时就要多喝水，而到了比较干燥的冬季就更要注意多喝水了。但是也不能一次性大量饮水，以免对肾脏造成过大的负担。平常间歇性一杯温热的白开水喝下肚绝对会让你感觉暖暖的。另外，睡前和醒后最好也喝一杯开水，使身体有充足的水分。

　　2、食用驱寒食品，减少寒性食品的摄入：冬季本身气候寒冷，此时为减少寒气入体，应该尽量减少寒性食物的摄入，如绿豆、紫菜、苦瓜等等;而应该多吃些暖胃的食品，如高粱、生姜、青菜等等。但是冬季本身气候干燥，人们极易上火，因此也不建议吃过多热性食物如大量肉类，以免喉咙肿痛，上火不适。

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　　三、运动篇

　　1、冬日里，人们一般都不愿意到户外走动，其实冬日的阳光既不刺眼又暖和舒服，而且适当地出门走走晒晒太阳也是有利于身体的健康，增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

　　2、我们需要穿一些不妨碍运动,但是通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中,这样能够避免身体受寒。另外，在进行运动的时候一定要做好准备运动。

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　　以上这些都是关于冬季养生的小窍门，掌握正确的养生方式，才能健健康康度过整个冬季，保暖！吃！动起来！