日复一日的熬夜，堆积如山的外卖盒，工作压力日益增长。身体的危机是不是也应该重视起来了？你肯定没想到，“三高”也在悄悄蛰伏在你身上，等待压垮你身体的最后一根稻草。

　　虽然说三高是50岁以上中老年人健康的常见病，但是年轻人就千万不要认为自己不会患上三高，近年来随着生活水平的提高和生活节奏的加快，三高逐渐年轻化，年轻人的身体健康也需要关注。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少三高和控制三高。

　　或许说了这么多，你还是不太了解三高是什么，或许也只是了解个大概。那么就跟随小诺来看看吧。
 

　　一、三高是什么？三高有什么危害？

　　三高就是高血压、高血糖和高血脂。

　　高血压病是当代最常见的流行病之一，顾名思义，高血压病人血压常持续在较高水平。千万不要以为血压增高没有什么关系，高血压病人往往因血压增高程度会导致高级神经功能失调。前期表现为头痛，头晕，耳鸣，心悸，注意力不集中，手脚麻木等症状;后期将伴有脑心肾等器官受损的表现。这些器官受损往往是不让人察觉的，但是最后就会导致功能障碍，甚至会发生衰竭，危及生命。

　　高血糖其实就是糖尿病，是一种慢性、终身性的疾病。其病因是由于胰岛素相对或绝对不足，实体内的脂肪蛋白质等营养素代谢异常。它的症状表现为三多一少，即多尿多饮多食及体重下降。此病最严重的方面可以引起多种并发症，会让人致残致亡，甚至是致死。

　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，简单的来说，就是血脂异常。大家都说血浓于水，但是血液过于浓稠也不是件好事。如果血脂过多，就会造成血稠，在血管壁上沉积，就会形成动脉粥样硬化逐渐堵塞血管，严重的时候血液会中断。人的血管遍布全身，如果是心脏发生了堵塞血管，则会引发冠心病;如果在脑部就会出现脑中风;如果发生在下肢，就会出现肢体坏死、溃烂等。值得一提的是，高血脂还会引发高血压，老年痴呆，等疾病，对人体危害过大。

图片来源：摄图网

　　二、如何才能预防三高呢？如何判断自己有无患上三高？

　　这个问题不仅是中老年人需要关注，生活不规律的年轻人也需要关注。

　　预防三高，需要对症下药。

　　1. 需要更加健康的饮食习惯。

　　三高的构成条件，就是糖分盐分摄入过高。由此而知，如果要预防得三高，就应该远离高盐高糖，适当摄入盐分和糖分。规律进食，均衡营养，少吃多油，多盐的快餐类食品。平时多吃高膳食纤维、高植物蛋白、高新鲜度、低脂肪、低胆固醇，低盐低糖的食物。同时烟酒也应得到控制。

　　2、需要更加规律的作息习惯。

　　生活习惯不规律，多熬夜，长期睡眠不足。身体得不到很好的休息，生理时钟被严重打乱，往往很容易导致心血管疾病。如果出现了高血脂，长期得不到控制，将会诱发很多的脑血管疾病。白天有充足的活动时间，多做运动，能增强心脑血管的功能，改善供血对预防高血压、高血脂有很好的作用。

图片来源：摄图网

　　三、如何知道自己是否得了三高呢？

　　1.定期进行健康检查，是准确检查出是否有患三高的有效手段。一旦发现有患三高或是其他疾病，也能得到及时的治疗。

　　2.可以通过自己检测各项指标是否达标。中南医院内分泌内科副主任医师刘洁也表示，120-80-6-5-0-268是一个人的健康指标。120、80是不服降压药的血压，6是空腹血糖的正常最高值，5是在未服用任何调制药条件下的总胆固醇最高值，0是不吸烟，268是理想的腰围女性应小于2尺6，男性应小于2尺8。通过自我检测，看是否达到体重，血糖，血压，血脂和血液流变学指标五个达标，早发现，早治疗。

　　希望通过以上介绍，能让我们一起远离三高！