体育运动在近年越发火热，但是运动不像许多人认为的那么简单，它是非常复杂的，如果缺乏相关的运动知识，错误地进行运动，不仅不会强身健体，反而会损害健康，下面我们来看一些特别需要注意的运动中的健康隐患。

　　1、运动量不科学，造成身体不适。

　　许多人，尤其是运动新手，经常会在参加运动的初期，对于自己的运动能力没有很好的估计，从而盲目地模仿别人，或是因为心急，导致运动量超出自己的耐受水平。轻者会造成身体疲劳，影响日常的生理和心理状况。而严重的甚至会造成一些突发性的心脏骤停，大脑缺血等紧急症状，威胁到生命健康。

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　　2、运动方式不当，造成运动损伤。

　　初学者往往运动时只顾运动的过程，但是忽视运动的开始与结束阶段，也就是热身准备和运动后的护理恢复。缺乏热身和结束后的恢复，都容易让我们的肌肉和关节受到损伤，影响到我们的健康。比如髋关节如果运动前活动不充分，容易造成拉伤和关节软骨损伤，如果病情恶化，严重的甚至有股骨头坏死的风险。这种疾病难以治愈，并且会使得患者失去行走能力。所以运动的热身和恢复一定要重视，运动前花上5-10分钟的时间让身体完全放开至稍稍出汗的状态，可以大大减少受伤的几率。伸展运动能帮助你放松肌肉，防止第二天的肌肉酸痛。但需要注意的是，伸展运动的最好时间是在你完成热身运动之后，同时持续每个动作20～30秒，更有助于肌肉松弛。运动后也同样需要冷却，在心跳平稳，呼吸顺畅之前，最好不要躺下或坐下，以免对心脏和血管造成损害。

　　3、忽视自身疾病，引起疾病突发。

　　运动并不是适合所有人的，尤其是对于一些有疾病在身的人。像感冒发烧时不宜游泳，不然会造成身体能量过度消耗，使感冒恶化，严重的会因为身体机能虚弱而昏阙等。严重一些的像心脏病人参加过于激烈的运动，导致心脏病突发，造成死亡。所以说运动时一定要量力而行，充分考虑自身状况。否则不仅损害自身健康，甚至有可能造成非常严重的意外，得不偿失。