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晚上睡觉脚冰凉怎样缓解?不单单是穿袜子!

招商信诺 2018-12-15 10:28:30

  你靠在躺椅上,盖好了毛毯,感觉全身都暖和,可就是脚很冷。那该怎么办呢?找一双干净的袜子换上,或者稍微按摩一下,就能让冰冷的双脚立刻暖和起来!

  一、穿暖和舒适的袜子

  1、换袜子。要是你已经穿了一整天的袜子,而脚上又会出汗,那么吸收了脚汗的袜子就会让双脚潮湿冰冷。

  2、换一双暖和的厚袜子。穿上后用两只脚相互摩擦。穿上袜子后再套上拖鞋,加强保暖。羊毛袜比棉袜或化纤袜的保暖效果好得多。可以买双保暖袜。上床时如果感觉脚冷,就穿上。

  3、把袜子烘热。把袜子扔进烘干机,烘10分钟再穿。

  二、利用热源暖脚

  1、如果你觉得脚很冷,可以倒一盆热水泡脚,或者用按摩足浴盆泡脚。这样可以让脚立刻暖和起来,足浴时还可以在热水里加点儿泡泡浴露或护足霜。

  2、加热一个米袋,然后用它裹住脚。

  3、用装满热水的瓶子放在脚面上或者垫在脚底下,可以让脚立刻暖和起来。记得过会儿要把瓶子拿开,因为一会儿瓶子就冷了。如果你打算用热水瓶子暖脚,一定要给瓶子套个套子,确保水不太烫,而且脚上也要穿好袜子,即使是薄袜子也可以。

图片来源:摄图网

  三、改变环境

  1、如果身上都裹得好好的,那么可能是室温太低。一定要把窗户关好,打开壁炉或暖气,或者要是你觉得寒气是从门底下窜进来的,就买根密封条。

  2、上床时,用毛毯裹脚,确保双脚四周塞严实,给脚保温。

  3、躺在床上时感觉脚冷,就试试趴着躺下来。这样脚就不再悬空,而是平伸着,血液循环会比较顺畅,脚也就更容易变暖和。等脚暖和了,你可以转过身来,之后整个晚上脚就能一直都很暖和。

  四、加强身体活动

  1、如果你已经坐了很久,就四处走走或者动动双脚,让脚暖和起来。先踮起脚尖,再全脚掌落地;或者伸展双脚,让脚尖绷直,然后收回双脚,再弯曲脚趾。反复地做,直到脚上感觉有些刺痛而且开始暖和起来。四处走走。运动能促进身体的血液循环,让脚暖和起来。

  2、如果你光着脚,就涂点护足霜或乳液,充分按摩吸收,促进血液循环,让脚暖和起来。然后再穿上厚袜子、鞋子或拖鞋。

  3、用手按摩双脚,按摩一分钟,然后把脚伸进羽绒被里。

  五、自制暖脚装置

  暖脚装置制作起来非常简单,只用找几样手头常用的东西就行。

  1、把枕头对折。用别针固定四个角,做成一个口袋。

  2、找几个结实的厚塑料果汁瓶,容量约为220毫升。灌满温度适宜的热水。或者灌满水后敞开盖子放到微波炉里加热,加热后盖好盖子。

  3、用温度计测量一下,确保温度安全。

  4、把装满热水的瓶子放入口袋里。随便放几个都行。

  5、把脚伸进口袋,就能马上感觉到无比的温暖。

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