熬夜，可谓是现代人的通病。熬夜对人体健康损伤很大也已经是人们的共识，但熬夜具体是如何伤害人们身体的呢?

　　一、熬夜的危害

　　1、导致皮肤出现加速衰老问题。晚十点到凌晨两点是皮肤新陈代谢旺盛期，熬夜时皮肤则张大毛孔，导致外界有害物质进入。此外，熬夜会导致内分泌系统失调，同时也不利于神经系统循环。内分泌系统失调会导致皮肤易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题;神经系统失调会导致皮肤出现干燥、弹性松弛、缺乏光泽等问题。

　　2、导致胃肠道问题。熬夜剥夺了胃肠道的休息时间，且熬夜期间常常辅助茶、咖啡等提神饮品，对胃黏膜有不良刺激，熬夜时进食也加重胃肠道消化负担。种种行为共同易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

　　3、导致视力问题。熬夜可等于是超负荷用眼，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，长此以往还会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色有改变等视力问题。

　　4、导致记忆力下降、反应迟钝、头痛等问题。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，熬夜导致这部分细胞只减不长，因此导致记忆力下降。同时熬夜期间大脑神经系统也在加班，过度疲劳则导致消极怠工，以至于注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛的问题。

　　图片来源：摄图网

　　5、导致免疫力下降的问题。夜晚为细胞产生的高峰期，熬夜时人体则持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作任务加剧，最终导致免疫力下降，患病率提高，增加患癌风险。

　　6、导致心脑血管疾病问题甚至猝死。有研究表明，长期晚睡、熬夜是高血压的一个重要致病因素，因此使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重者甚至猝死。

　　7、导致生育能力下降。长期熬夜影响男性精子的生命力和数量，同样，也影响女性激素的分泌和卵子的品质，且容易影响月经周期紊乱。

　　8、导致失眠。长期的睡眠不足、过度劳累使神经系统功能紊乱，难以入睡。出现易怒、焦虑不安等情绪问题，甚至产生抑郁的心理问题。

　　二、如何尽量减少熬夜的伤害呢?

　　1、晚饭和夜宵摄入适量，饮食清淡。

　　2、多吃水果，补充维生素和水分。

　　3、熬夜也要及时卸妆，清洁皮肤。

　　4、有长期熬夜经历的要注重心脑疾病等的检查。

　　5、尽可能地做好时间分配，别熬夜。