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请仔细阅读完熬夜伤害说明书,再决定熬不熬夜!

招商信诺 2018-12-15 10:23:01

  熬夜,可谓是现代人的通病。熬夜对人体健康损伤很大也已经是人们的共识,但熬夜具体是如何伤害人们身体的呢?

  一、熬夜的危害

  1、导致皮肤出现加速衰老问题。晚十点到凌晨两点是皮肤新陈代谢旺盛期,熬夜时皮肤则张大毛孔,导致外界有害物质进入。此外,熬夜会导致内分泌系统失调,同时也不利于神经系统循环。内分泌系统失调会导致皮肤易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题;神经系统失调会导致皮肤出现干燥、弹性松弛、缺乏光泽等问题。

  2、导致胃肠道问题。熬夜剥夺了胃肠道的休息时间,且熬夜期间常常辅助茶、咖啡等提神饮品,对胃黏膜有不良刺激,熬夜时进食也加重胃肠道消化负担。种种行为共同易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

  3、导致视力问题。熬夜可等于是超负荷用眼,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,长此以往还会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色有改变等视力问题。

  4、导致记忆力下降、反应迟钝、头痛等问题。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,熬夜导致这部分细胞只减不长,因此导致记忆力下降。同时熬夜期间大脑神经系统也在加班,过度疲劳则导致消极怠工,以至于注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛的问题。

  图片来源:摄图网

  5、导致免疫力下降的问题。夜晚为细胞产生的高峰期,熬夜时人体则持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作任务加剧,最终导致免疫力下降,患病率提高,增加患癌风险。

  6、导致心脑血管疾病问题甚至猝死。有研究表明,长期晚睡、熬夜是高血压的一个重要致病因素,因此使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重者甚至猝死。

  7、导致生育能力下降。长期熬夜影响男性精子的生命力和数量,同样,也影响女性激素的分泌和卵子的品质,且容易影响月经周期紊乱。

  8、导致失眠。长期的睡眠不足、过度劳累使神经系统功能紊乱,难以入睡。出现易怒、焦虑不安等情绪问题,甚至产生抑郁的心理问题。

  二、如何尽量减少熬夜的伤害呢?

  1、晚饭和夜宵摄入适量,饮食清淡。

  2、多吃水果,补充维生素和水分。

  3、熬夜也要及时卸妆,清洁皮肤。

  4、有长期熬夜经历的要注重心脑疾病等的检查。

  5、尽可能地做好时间分配,别熬夜。

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