晨练是好事儿，但也得讲方法。下面这些晨练方式，不但起不到锻炼的效果，反而很伤身!

　　1、天不亮就去晨练：错!

　　建议：最好等太阳升起后、有明显暖意时，再外出晨练。太阳出来后才是比较适宜的晨练时间，因为植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，日出前没阳光照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。而且秋冬季早晚温差较大，心脑血管病患者在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，最好在早饭后9~10点钟再锻炼，因为此时阳光比较充足，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。

　　2、空腹去晨练：错!

　　建议：晨练前喝一杯牛奶、吃一点营养价值高的食品。运动需要能量，早晨锻炼的能量来源主要是靠体内积蓄的脂肪分解提供的。运动时血液中的游离脂肪酸会明显提高，过量会成为损害心肌的“毒物”从而引起心律失常，甚至导致猝死。所以在晨练前，应先吃些食物，如喝一杯牛奶、吃一点营养价值高的食品。

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　　3、在马路边晨练：错!

　　建议：路边空气污染加重，最好去公园、体育场等。

　　首先，路上车多，路边空气相对污染较重，不适合锻炼。其次，老人要注意远离噪声，最好不要在马路边晨练、下棋，尽量少进行噪声过大的文艺活动，如打鼓等。锻炼最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。

　　4、晨练说停就停：错!

　　建议：锻炼需要持续性，不要戛然而止。

　　对于长期坚持锻炼的人而言，机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和工作能力即随之下降。如果实在是无法坚持锻炼，也不妨利用间隙时间做做微运动。

　　5、有雾霾也坚持晨练：错!

　　建议：雾霾天少出门，可在家锻炼或等雾气散去后外出晨练。俗话说“秋冬毒雾杀人刀”，雾气持续不散，会加重人体呼吸系统、循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、慢性支气管炎、肺源性心脏病等。在雾天戴口罩可以起到防护作用;而雾霾天气即使戴口罩可能也无法阻挡污染颗粒。所以雾霾天要少出门，特别是冬天晨雾污染更重。如果仍要锻炼，一定要在晨雾驱散，太阳高照时再晨练，最好等9点之后，等着雾霾散去。

　　老了以后，天天晨练，悠闲而自在。但这样无忧无虑的生活背后势必要有一定的经济支持，而寿险，正好合适。