糖的过度摄入会对人体产生非常严重的危害，而且糖分还是导致肥胖的重要因素，肥胖会引发一系列并发疾病，现已成为现代人类健康最主要的威胁之一，且糖分比其他人体所需成分的摄入途径更多，甚至作为主食的大米都富含糖分。当前我国社会物质水平丰富，很多人在摄入大量脂肪和蛋白质的同时，还吃过量米饭，导致身体糖分水平较高，疾病隐患由此凸显。那么，糖的含义应该如何界定，它的危害究竟又有哪些呢?

　　一、糖的概念

　　由于平时的饮食习惯和生活习惯，以及缺少宣传途径，人们对于摄糖过多的危害基本没有任何意识，平时也不会关注哪些食物含糖，更不会有意计算自己所摄入的糖分含量，因此对糖的概念有一个明确的认识，才能够在以后的饮食中，注意平衡饮食结构，减少糖分摄入。

　　“糖”有广义和狭义之分，广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

　　二、摄糖过多的危害有哪些?

　　不管是成人还是儿童，对糖都有一种特殊的偏爱，吃糖带来的幸福感很容易让我们忽视摄糖过多给人体带来的危害，事实上，摄糖过多的危害不亚于摄盐过多的危害，甚至更甚于摄盐过多。那么摄糖过多究竟有哪些潜在危害呢?

　　1、容易伤害牙齿;

　　2、增加近视风险;

　　3、引起肥胖;

　　4、加速衰老;

　　5、摄糖过多容易导致多种疾病:增加心血管疾病风险;影响维生素B的吸收;导致骨骼脱钙。

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　　三、摄糖过多危害最小化

　　甜食的存在对我们来说始终是一种诱惑，但嗜糖之害，甚于吸烟。那么对于摄糖过多所存在的多种慢性疾病风险，我们应该如何预防呢?小诺认为，一份重疾险是很有必要的。

　　重疾险是由保险公司经办的以特定重大疾病为保险对象，当被保险人患有相关疾病时，由保险公司对所花医疗费用给予适当补偿的商业保险行为。为什么说投保重疾险可以减少摄糖过多带来的风险呢?我们来看，摄糖过多对于冠心病患者来说，死亡风险极大，一旦体内糖分积累超过身体负荷，就很容易诱发疾病，面临生死考验。这个时候，重疾险就能够发挥它的价值作用。疾病时有所医，投保重疾险，在疾病发生以后能够弥补医疗支出和非医疗支出、弥补康复费用。

　　或许有人会认为吃糖只是一件小事，为此投保一份重疾险过于小题大做，但是据数据显示，人一生中罹患重大疾病的概率有72.18%，未来无法预见，但我们可以防患于未然。

　　当然，如果要想更好的保护自身健康，最根本的还是要减少糖分摄入，多吃一点能够提高免疫力的蔬果，比如红薯、蘑菇、胡萝卜、大蒜、猕猴桃、菠菜等，再加强锻炼，身体一定会好很多。