惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。这个时节养生需要注意的是：

一、养肝排毒，蔬果汁护肝

　　中医所讲的清肝毒，可以理解为将肝脏内积聚的毒素通过天然的办法排出体外。推荐大家1个蔬果汁护肝、排肝毒的方法。

　　选用胡萝卜20克、苹果20克、菠萝100克(削皮洗净);加入水120克，混合后入果汁机内打成泥汁，带渣饮用。此蔬果汁也可加入甜菜根，甜菜含大量的盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，对于帮助消化很有好处。同时，丰富的甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。

二、清淡饮食，增强体质

　　《黄帝内经》还指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不易得病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

　　由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

　　惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马头兰等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。

三、早睡早起，去“春困”

　　“春雷响，万物长”。中医专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

　　伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

图片来源：摄图网

四、惊蛰吃梨，最润肺

　　春季养肺的重要性不亚于养肝。惊蛰时，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，加之一些细菌、病毒开始活动繁殖，容易患呼吸道健康问题，出现咳嗽、咯痰等症状。

　　我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁，也可以蒸熟、切片后与冰糖、银耳等一起煮水食用。

五、清肝明目，喝“菊杞茶”

　　肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子能补肾益精、养肝明目，菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档。一般来说，眼睛干涩，泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣，有便秘症状的人群，可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。

　　提醒大家，这个时节还要适当春捂，重点保暖。不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。另外春天万物复苏，很多疾病也出来了，这个时候可以买一份健康险。很多人都很疑惑健康险和社保之间是否存在矛盾问题，那么还有购买健康险的必要吗?

　　1、社保的覆盖范围是非常广的，但是它的保障却是比较低的，而且还有一些进口药物，一些辅助检查项目都是不给报销的，所以需要健康险来补充报销。

　　2、社保报销都是在参保者出院之后才给报的，而如果是健康险的话，就是确诊了疾病就给钱的，最起码不会因为没有钱治病而耽误了病情。

　　健康险和社保并不矛盾，那么我们在投保健康险的时候，要知道哪些事项?

　　第一，仔细阅读保险条款，要知道这份保险里面，自己可以享受哪些权利，而又有哪些是保险公司不给赔付的。

　　第二，要知道等待期是多久，保险合同生效之后，是需要等待一段时间的，在这等待的时间里面，如果出现了保险事故，保险公司并不会赔付的。

　　第三，有没有保证续保功能，等到保险到期之后，保险公司是不能因为被保险人的身体状况发生变化而拒保，或者是增加保费。

　　惊蛰气温回暖，各种草木复苏，病毒也“恢复了往日的活力”，我们人体更容易生病。虽然看病可以用社保抵消一部分费用，但是社保毕竟是社会性的，保障程度较低。购买一份健康险对我们来说是锦上添花，也可为身体健康多一道“保护墙”。