无论什么季节，老年人的运动一般是以提高有氧能力和身体机能为目的。老年人身体状态不如年轻人，运动不能太激烈，以慢跑和快步走为主，如果身体情况允许，也可以游泳。关节比较好的老年人，也可以打羽毛球，关节不是很好的，建议打打太极拳，但如果膝关节不好，也不要打太极拳，总体的原则是强度不要太大。但是老年人健身的误区你知道多少?

　　一、早起锻炼

　　许多人在冬季也坚持一大早锻炼，特别是老年人，往往一起床就去锻炼，但实际上这是不好的。冬季人体血液黏稠度高，此时运动锻炼非常容易引发心血管疾病。另外，树木在晚上会排出二氧化碳，早上树木集中的地区锻炼空气并不太好。冬季早上气温低，易发生冻伤和冻疮，建议上午九十点钟，太阳出来，温度上来了，再根据天气情况适当选择口罩、手套等防护后再进行锻炼。

　　二、不热身

　　运动之前，一定要把关节活动开，只要关节活动开了，肌肉也就活动开了。针对不同项目，热身的动作也不同。比如羽毛球这样的全身动作，就要把全身关节都活动开，最大限度地避免跟腱断裂这类伤病。

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　　三、要发汗

　　冬季运动锻炼是否也要出汗呢?一般冬季的室外健身锻炼，应该是在服装能够保暖的前提下，身体微微发热而不出汗为宜。因为冬季锻炼，一旦出汗，非常容易引发感冒。

　　中国社会科学调查中心对老年人的健康状况做调查，其结果令人担忧!28%的老人超重，33.4%的老人身体疼痛，40%以上的60老人抑郁症状，56%的老人患有高血压。人一上了年纪，就容易被各种疾病缠身，老年人光靠健身也无法完全避免疾病，大多数子女也会为父母购买相关保险进行保障。

　　关爱父母，从健康开始，给父母最好的保护伞，那么有哪些保险适合老年人呢?

　　1、医保

　　不限年龄和身体状况，而且商业保险中的医疗保险，如果有医保的话，相应的费率也会更便宜。

　　2、意外险

　　老年人腿脚不灵活，遭受意外风险大，所以，意外险是所有商业险中首选的保障。而且意外险与父母的身体和年龄相关性不大，即使80岁了也有产品可选择。真正的高杠杆比、低门槛保障。重点关注意外医疗保额多少、免赔额、赔付比例等问题，有住院津贴更好。

　　3、医疗险

　　很多人认为有了医保，商业医疗险就没有必要了，但医保只是一个基础保障。社保范围内按比例报销，像住院大病医疗自费比例很高，进口药、自费药、ICU特殊治疗都无法覆盖，而商业医疗免赔额以上100%报销。建议为父母购买商业医疗险，以覆盖社保报销不足和大额自费医疗费用的支出。

　　父母是我们和死神之间的一道墙，父母的健康问题我们绝对不能忽视，也要让父母用合适的方式健身。