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老年骨质疏松别担心,快看这

招商信诺 2019-03-22 11:49:47

  骨质疏松是严重危害老年人身心健康的常见病、多发病,其发病率日益提高,仅次于心脑血管疾病,给社会带来极大的经济负担。关于老年骨质疏松,你知道多少?

  一、高危人群

  1、绝经后妇女

  2、65岁以上老年人

  3、30~50岁男性

  4、其他有家族史,尤其是髋骨骨折家族史的人群,饮食中钙或维生素D缺乏(光照少或摄入少)的人群。

  二、营养相关因素

  1、蛋白质,骨基质主要是由胶原蛋白构成,作为合成骨基质的原料蛋白质作用非常重要。

  2、钙和维生素D,钙在99%存在于骨骼和牙齿之中,用于维持人体骨骼的物理强度,而且与循环中可溶性钙保持动态平衡。

  3、磷,磷是骨质中仅次于钙的第二大无机盐。

  4、镁,镁离子是人体细胞中第二丰富的阳离子。作为骨基质中羟基磷灰石的重要组成部分,可在骨吸收过程中释放。

  5、锌,锌是增加成骨细胞的数量和骨形成的必需微量元素。建议每天摄入6.5mg锌。

  6、钠,肾脏每排出2300mg钠,就要排出20~60mg的钙。

  7、维生素C,能促进成骨细胞生长,增加机体对钙的吸收,骨基质中含有超过90%的蛋白质。维生素C是胶原蛋白、羟脯氨酸、羟赖氨酸合成必不可少的辅助因子。

  8、维生素K,在骨代谢中起重要作用。

骨质疏松图片来源:摄图网

  三、如何坚固骨质

  1、每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。2、选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。

  3、晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

  这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

  对于老年人来说,由于腿脚不灵活等原因,意外是常常会发生的事情,那么作为儿女,更应该为父母准备一份保险。那要怎么给父母合理买保险呢?

  1、医疗险:父母如果还没有社保的,强烈建议各位先给父母加上医保。在这个基础上,补充性价比不错的高额百万医疗。但是要注意一点,百万医疗的健康告知不宽松,如果父母身体毛病比较多,那么就比较难买。

  2、意外险:主要关注意外医疗方面的保障,毕竟父母岁数大了,腿脚不是很灵活,很容易出现骨折,跌倒等意外情况。意外险不存在健康告知方面的担忧,也不因年纪增大提高费率,产品可以很灵活,选一年期的就可以了。

  3、寿险,重疾险,基本不需要考虑,还是上面的问题,保费倒挂,健康限制。

  给父母买保险,应该是作为一种补充,平日里多关爱老人,多陪着去检查身体,有时比给他们买保险更有意义。万一父母生病了呢?医保可以报销一部分,假设没有商业保险呢?做子女的努力赚钱吧,说到底,我们这一代才是父母最可靠的保障。

免责声明:本文仅以传播保险理念,普及保险知识为目的,具体保险产品责任请以保险合同条款为准。