一、如何正确补充维生素?

　　在日常生活中人们会把维生素作为一种保健品，但是很多人其实不了解维生素的一般服用方法，导致每天都在大量地服用维生素。其实维生素服用过量也会变“毒药”。其实不论补充哪种营养成分，都要因人而异，适量、不偏食很关键，膳食营养要均衡。

　　服用维生素要适合、适度

　　服用维生素应该遵循“适合”与“适度”两个原则。

　　1、“适合”原则：一旦出现维生素缺乏的情况，我们应该要先考虑引起维生素缺乏的病因是什么，再来根据个人情况制定不一样的补充方案，如感冒病人可适当补充维生素C;而喜欢运动的人可适当地对维生素B1和维生素C补充，以补充由于出汗过多而引起的代谢消耗;处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D，也可适当补充一些维生素D。

　　2、“适度”原则：维生素是人体中必不可少的营养成分，但是我们不能因为这一点就盲目地补充维生素。人体对维生素的需求是有一定限量的，摄入过量的维生素则会引起中毒。除维生素A以外，维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过量会导致出血倾向。

　　合理掌握用药时间

　　为有效提高维生素的利用率，如脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等应在餐后服用，最好在进食油脂性食物后，因为油脂有利于它们的溶解，促进了吸收;水溶性维生素B1、维生素B2、维生素C等不宜空腹服用，因为很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。

　　避免药物相互作用

　　药物间的相互作用会使维生素在体内的含量和作用发生变化，我们需要注意药物对维生素的影响、维生素对药物和维生素之间的相互影响，避免这种相互作用给人体带来的损害。

　　避免与食物之间的反应

　　酒精会影响肠道对B族维生素的吸收，最容易引起叶酸缺乏;猪肝内的铜元素会与维生素C发生反应，降低维生素C的效应，所以不宜与猪肝同食;维生素C也不宜与海鲜同食，虾和贝类食物中所含的化合物会与维生素C发生反应，产生有毒的砒霜。

图片来源：摄图网

　　二、健康医疗险，为您规避过量服用维生素带来的风险

　　我们不应把维生素视为营养品而不加限制地使用，过量服用维生素可引起不良反应或产生潜在的毒性，并且加大与其他药物和食物发生相互作用的风险，甚至可能会造成一些疾病的出现，为了规避服用过量维生素带来的风险，我们可以选择购买健康医疗险。那么健康医疗险该如何挑选呢?

　　不同的人群在挑选健康医疗险时所需要侧重的要点是不同的。

　　1、男性可以侧重对住院补贴型保险的购买。

　　家庭里的经济支柱一般是男性，如果男性需要住院，会对家庭的经济收入造成一定的影响，所以男性可以考虑购买住院补贴型保险对收入损失进行补偿，使整个家庭的生活质量不至于因一家之主住院而降低。

　　2、女性应侧重住院费用报销型保险的购买。

　　如果女性在家庭中是处于全职太太的地位，没有被纳入社会医疗保险体系，其在健康险的选择上应侧重解决住院医疗费用，这样，一旦女性发生意外或因病住院，保险公司会按约定比例报销住院产生的相关费用，不会给家庭带来额外的经济支出。

　　3、孩子可以侧重住院费用报销型保险的购买。

　　孩子的身体抵抗力还没有完全成型，自我保护意识和自我保护能力也较差，发生疾病和意外导致住院的可能性比较大。而且孩子还没有参加社会医疗保险，家长为孩子购买一份住院费用报销型保险是十分必要的。