春困秋乏夏打盹，要想在春天要个“精气神”，补肾必不可少。

　　春寒料峭，补肾正当时。古语云：肾为先天之本。肾脏机能正常，可调节机体适应季节的变化，否则，会使新陈代谢失调、免疫力降低而引发疾病。

　　现在的年轻人由于长期体力透支、压力过大，肾中精气会出现快速亏虚，所以，想要“精气神”，补肾很重要，3个养肾方法都在这!

　　1、注意选择坚果食材。

　　中医认为坚果性味偏温热，其他季节食用容易上火，而春季食用有有补肾健脑、强心健体的疗效，春季对应的是肾脏，所以春季进补多吃坚果很有好处。

　　核桃、榛子、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，尤其是核桃含丰富的卵磷脂，对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。同时，核桃还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由基。

　　中医认为，核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，是很好的滋补品。

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　　2、春天吃枸杞子补肾气。

　　春天，补肾正当时。枸杞子归肝、肾经，入春后吃点能补肾气、平补阳气，益精明目、养血，延缓衰老。适合春天进补的几款枸杞食膳：

　　山药枸杞粥

　　取鲜山药100克、枸杞子20克、粳米50克;把粳米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞子再煮3~5分钟即可。此粥益气养肺、滋补肝肾、降低血糖，是肺虚咳嗽人群的食疗佳品。

　　枸杞银耳羹

　　取枸杞子25克、银耳20克、冰糖适量;将银耳泡发后撕小朵，放入煲中，加入冷水，大火煮开，改用小火熬煮30分钟;倒入枸杞子和适量冰糖再煮3~5分钟即可。此汤有缓和咽部不适、润肌肤等功效。

　　3、春季反复感冒喝点菌菇汤。

　　人上了年纪，肾中精血会逐渐亏虚，出现肾虚和气虚症状，而长期的肾虚气虚则能导致人的免疫力明显下降。

　　当免疫力降低，屏障薄弱了，遇到天气变化、环境污染时，呼吸系统疾病也就容易发生了。所以这种由肾虚导致的免疫力低下的情况，中老年人会比较常遇到。

　　建议大家，春天常喝香菇汤既暖胃又能提升免疫力，可以帮助远离感冒。现代医学研究表明，香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能，且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。

　　虽然补肾很重要，但预防肾气不足所带来的抵抗力下降同样重要。如果补肾不及时，得了伤风感冒，少不得寻医问药的额外开支，为此医疗险就显得尤为必要，凭借超低起赔线，几乎能满足所有常见小病医疗花费。补肾是预防、购买医疗险也是预防，两手抓两手都要硬。