为了预防肩周炎，常常有意识地做摇头晃脑的颈部运动来防止这些不必要的职业病。

一、肩周炎如何锻炼

1、仰头观天。

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

2、按摩颈部。

取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

3、两目虎视。

用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

4、摇头晃脑。

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

5、互相争力。

两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

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二、肩周炎食物四大禁忌

1、忌吃肥腻食物

　　肩周炎患者若经常吃大量的高脂肪类食物，如肥肉、牛奶、油炸食品，会使功能障碍、关节强直及疼痛等相关症状加重。

2、忌吃用铁锅烧的饭菜

　　人体内的铁可与蛋白质结合而形成一种物质，这种物质再与铁分子(铁锅烧的饭菜中科含有)结合，可形成铁蛋白并蓄积于关节内的黏液中。铁蛋白分子与铁结合即可达到饱和状态，而饱和的铁蛋白具有毒性，继而可诱发并加重关节症状，故肩周炎患者不宜吃铁锅烧的饭菜。

多动少吃，与健康生活为伴。如果一不小心得了肩周炎，还买了保险，就会担心是否能够得到赔偿。

肩周炎是慢性疾病，附加住院医疗险还是可以报销的。附加住院保险是对社会医疗保险必要的补充。附加医疗保险可以报销医保剩余的部分，如果没有附加住院医疗保险，医保住院一般只能报销一部分。

　　附加住院医疗险有两种类型，医疗补贴型和费用报销型，那该如何选购呢?

　　1、选择适合自己的最重要

　　2、购买保险前需看清条款

　　3、多重组合合理搭配

　　无论大家购买什么类型的保险，都是为了提高自己的保险系数。不过每个人的实际情况都不一样，建议从自身实际需求出发，力所能及，选择适合自己的保险。