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多动少吃,轻松和肩周炎说再见

招商信诺 2019-04-25 13:10:44

  为了预防肩周炎,常常有意识地做摇头晃脑的颈部运动来防止这些不必要的职业病。

一、肩周炎如何锻炼

1、仰头观天。

取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

2、按摩颈部。

取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

3、两目虎视。

用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

4、摇头晃脑。

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

5、互相争力。

两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。


图片来源:摄图网

二、肩周炎食物四大禁忌

1、忌吃肥腻食物

  肩周炎患者若经常吃大量的高脂肪类食物,如肥肉、牛奶、油炸食品,会使功能障碍、关节强直及疼痛等相关症状加重。

2、忌吃用铁锅烧的饭菜

  人体内的铁可与蛋白质结合而形成一种物质,这种物质再与铁分子(铁锅烧的饭菜中科含有)结合,可形成铁蛋白并蓄积于关节内的黏液中。铁蛋白分子与铁结合即可达到饱和状态,而饱和的铁蛋白具有毒性,继而可诱发并加重关节症状,故肩周炎患者不宜吃铁锅烧的饭菜。

多动少吃,与健康生活为伴。如果一不小心得了肩周炎,还买了保险,就会担心是否能够得到赔偿。

肩周炎是慢性疾病,附加住院医疗险还是可以报销的。附加住院保险是对社会医疗保险必要的补充。附加医疗保险可以报销医保剩余的部分,如果没有附加住院医疗保险,医保住院一般只能报销一部分。

  附加住院医疗险有两种类型,医疗补贴型和费用报销型,那该如何选购呢?

  1、选择适合自己的最重要

  2、购买保险前需看清条款

  3、多重组合合理搭配

  无论大家购买什么类型的保险,都是为了提高自己的保险系数。不过每个人的实际情况都不一样,建议从自身实际需求出发,力所能及,选择适合自己的保险。

免责声明:本文仅以传播保险理念,普及保险知识为目的,具体保险产品责任请以保险合同条款为准。