一、引起脂肪肝的原因有哪些？

　　引起脂肪肝的原因有多种，常见的有肥胖、糖尿病、高脂血症或酒精性肝炎。妊娠、某些药物或营养不良也可以引起脂肪肝，这几种情况相对比较少见。有了脂肪肝，不要着急，需要找出脂肪肝发生的病因，并尽可能地消除病因。同时，需要在膳食营养上加以调整。

二、脂肪肝患者在饮食上要注意什么呢？

　　1、绝对禁酒，最好禁烟。

　　2、热量控制。以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。

　　3、低脂低糖低盐饮食。选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。

　　4、保证充足蛋白质的摄入。如鱼、虾、瘦肉、海米等。

　　5、多食用含维生素、纤维素多的食物。如蔬菜、水果、粗粮等。

　　6、少食刺激性食物。如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末等。

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三、我们要如何预防脂肪肝？

　　1、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　2、合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

　　3、谨慎使用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

四、配备疾病险，防范于未然

　　脂肪肝虽然不是很严重的疾病，但是严重了对人体的伤害也是非常大的。在我们生活中，许多人患了小病不以为然，等到病情严重了才追悔莫及，所以配备一份疾病保险保障自己和家人的健康是非常有必要的。在这个依然是“闻大病，则色变”的时代，大病保险可以在很大程度上为大家解决这一问题。目前，大病保险主要有两大类，分别是社会保险中的大病保险和商业大病保险。社会保险中的大病保险，按照不同的参保对象可以分为新农合大病保险和城乡居民大病保险、职工大病保险等等。社保中的大病保险的资金主要来源于城镇居民医保基金、新农合基金中按照一定比例划拨出来的。商业大病保险则是为被保险人提供因罹患保险合同约定的重大疾病而给予赔偿的保险，也是具有针对性的保险。