请看三款饮料危害排行榜：

随着生活水平的提高，饮料已成为像白水一样的日常饮品，而在众多饮料中碳酸饮料成为了很多人的首选。但随着健康知识的普及，也有一部分人知道了碳酸饮料的危害，然后转而去喝果汁或者能量饮料，甚至不知情的饮料爱好者把这三种饮料轮换来喝，殊不知健康隐患正因此而生根发芽。

第一名、碳酸饮料。

　　1、含糖量极高。

　　可口可乐上标注每250毫升含糖26.5克，也就是说一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。这是什么概念?营养学家建议成年男性每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标了。糖类摄入过多，容易引发肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

　　2、含有防腐剂。

　　碳酸饮料的保质期大多为1~2年，这是因为其中添加了防腐剂，一般都是苯甲酸钠。少量喝没什么问题，但是经常喝就对人体有害了。

图片来源：摄图网

第二名、果汁饮料。

　　1、果汁饮料热量高过汽水。

　　据美国媒体报道，越来越多医生、科学家认为，喝纯天然果汁未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。相当一部分果汁饮料里还添加了糖。

　　2、含有的人工色素影响智商。

　　无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素。过量色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

第三名、能量饮料。

　　1、含有较多的咖啡因。

　　绝大部分的能量饮料都含有较多的糖分和咖啡因，人体每天最多能摄入200-300毫克的咖啡因。咖啡因会破坏肠胃功能、妨碍睡眠，还能影响铁元素的吸收。经常喝能量饮料容易出现食欲不振、失眠等症状。

　　2、含有锝等微量元素。

　　很多能量饮料中所含的“高科技配方”可能对人体不但无益还有害，像锝等微量元素。一般来说标签上不会标明这类元素有多少。即使有标明，消费者也很难根据它来判断这个含量对人体是否有害。

　　3、使血压升高，刺激心脏和神经系统。

　　并没有科学研究证据可以证明，运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，如果你患有心脏病或高血压，那么就更要避免喝能量饮料了。

　　我们都知道生命之源从始至终都是水，从没有哪个科学家会说成是饮料。多喝水，少喝饮料，对身体有好处——这是一个根本就不需要辩证的命题。除此之外，同样对身体有好处的是选购一款健康险，确保当我们的健康受到威胁的时候，能够有充足的资金治病。