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“乌龟颈”这么丑,还不快治好它!

招商信诺 2019-05-31 14:23:58

  乌龟颈就是头前伸的姿势,而且乌龟颈大多会伴有含胸、圆肩的情况,这就会让人的体态变得不好看,特别是对于爱美的女生来说,简直是致命一击。那我们如何避免这种情况呢?以下几招相信可以帮助到你!

一、颈旋转

  这个动作可以放松酸痛的颈部肌肉,尤其适合长期对着电脑手机的人群:双脚与肩同宽,上身保持直立,两肩后张,不要含胸驼背,左右两个方向,分别做10组。

二、颈部伸展

  这个动作可以拉伸紧张的侧颈肌肉,适合经常低头的人群:双脚与肩同宽,上身保持直立,不要耸肩,单手抱头向下按,左右两个方向,每侧维持30s,重复3次。


图片来源:摄图网

三、墙壁拉胸运动

  这个动作可以缓解紧张的前三角肌和胸肌,含胸圆肩的姑娘要勤做:双手手掌和脚尖前掌紧贴墙壁,从头部到脚后跟保持一条直线,上半身向墙面的方向压,左腿同时弯曲,每个动作保持30s,重复3次。

四、收下巴

  做收下巴的动作,会让脖子后面有种被拉长的感觉。动作要点:收下巴的过程中,下巴水平向后移动,确保眼睛和下巴保持水平,不要上下移动,每次保持5秒,重复30次。

五、点头

  仰卧躺在床上(或瑜伽垫上),保持上述收下巴姿势的同时,做点头动作。动作要点:整个过程要放松、缓慢,这样会感受到颈后轻微的拉伸,每次保持5秒,重复30次。

  保持健康要从生活中的小事做起,及时预防一些像乌龟颈这样“显眼”的问题,毕竟对于男生女生来说,一个正常较好的体态,会给人一个非常不错的印象的!

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