走路健身，一直被认为是最经典的有氧运动之一，获得了众多运动爱好者的青睐，殊不知走路也是有学问的，方法对，事半功倍，方法错，事倍功半，甚至有害自身。

走路锻炼的误区

1、爱在马路边走

　　在公园散步有助于改善肺功能、软化动脉血管，而沿街散步肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。因为街道是空气污染比较严重的地方，来往的车辆会排出很多一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害气体。

2、天未亮就健步走

　　植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。

3、饭后立即就走

　　饱餐后，特别是高蛋白、高脂性饮食后，血液会更多的集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。因此提醒大家，餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。

4、含胸低头

　　昂首挺胸走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势会让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。

5、每天走到2万步

　　长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。

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6、健步走前不热身

　　很多人运动受伤，一个最常见的原因，就是没有做好热身运动等准备工作。

7、在空腹状态下快走

　　走路会不断地消耗糖原，导致血糖下降，出现不舒适的症状等。

　　走路锻炼学问多，万不可在没有准备的情况下、盲目的进行走路锻炼，尤其是对于长期坚持锻炼的人们来说，如果方法错误危害更大，而且再安全的锻炼方式也难免不会发生意外，所以小诺建议经常性外出锻炼的朋友，一定要选择一款意外险来保护自身，确保当意外真的来临时，我们有充足的准备去应对，正如有充足的准备后才能去走路锻炼一样。

　　良好的准备，向来是成功的必要前提。