晚饭吃什么?吃什么比较健康?什么是不应该吃的，这似乎是每个人在做晚饭的时候都会想到的问题。晚饭究竟不应该吃什么呢?比如晚饭就不宜吃含钙量高的食物，如果吃了又会有什么危害呢?

1、为什么晚饭不宜吃含钙量高的食物？

　　很多人认为含钙的食物越吃越多是最好的，但是殊不知人体消化钙也是需要时间和过程的。而晚饭不宜吃含钙量高的食物主要是因为人体排钙的高峰期一般在饭后的四到五个小时，如果晚饭吃得太多就难以消化，特别是吃了虾、蛋、肉等这类高蛋白的食物，就会使得尿中的钙增加。如果当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部滞留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

　　其次晚上吃完晚餐后人体的新陈代谢速度会放慢，五脏六腑的器官也慢慢进入休息状态。因此如果不能快速代谢就会对身体的器官造成一定的压力。

图片来源：摄图网

2、补钙什么时候补最好？

　　既然晚饭不宜吃含钙量高的食物，那么究竟什么时候吃含钙量高的食品是最好的呢?

　　答案是尽可能地放在早餐补充，如果早餐没有获取过多的钙那么一定要中午的时候进行补充。特别是在炎热的夏季，很多人都会觉得食欲不振，因此晚餐更不能过于丰富，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。比如晚餐可以选择粗粮或者摄入一些新鲜蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。

　　因此晚饭一定要少吃含钙量高的食物，毕竟身体健康对于人来说才是最重要的。而对于健康来说，往往是需要保障的，比如现在很多人都会通过购买一定的保险来保障自己，规避一定的风险。假如你不知道晚餐吃含钙量多的食品会得尿路结石，而后期治疗费用一定是一笔不菲的金额，但是如果这个时候提前购买了一定的疾病保险，那么这份保险就可以会为治疗提供一些治疗金。