一、正确补钙的用量及食材

　　1、每人每天补多少钙是正合适呢?

　　正常成人每天适宜800毫克钙，最高摄入量为2000毫克。低于800毫克人容易骨质疏松，高于2000毫克会导致骨质增生。所以呀，这钙少了不行，多了也不行。因此很多人一测量钙低，缺钙，就喝牛奶与吃钙片双管齐下。这是错误的做法，应补充适量的钙。

　　2、芝麻酱

　　万万没想到,看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。在食用上,家长们可以将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

　　3、牛奶

　　作为大众眼中的补钙能手,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,能利于钙的吸收。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。对于没有太多时间和不想下厨的家长们来说,给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。

　　4、乳酪

　　乳酪是奶制品中的含钙冠军,每100克乳酪中的钙含量为659毫克,并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是,乳酪含有的热量和脂肪都较多,一定要节制食用。

　　5、虾皮

　　大家都知道虾皮里面含钙元素非常多，是补钙神器，适合人们补钙。但是人体器官在晚上的时候，都是处于自我恢复的时间段。而这么多的钙元素进入体内，在没有被消化的情况下，多余的钙物质会沉淀在尿道。会容易形成尿道结石，不利于身体健康，所以在晚上的时候不要吃虾皮。

　　6、关于那些缺钙的身体

　　青少年缺钙的危害非常大，很容易会导致骨质疏松、易骨折驼背。身高会降低，经常腰酸背痛、腿部抽筋。还有人会出现手足麻木、多汗多尿、记忆力和思维能力减退、智力下降。严重会出现神经衰弱和精神疾病。

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为孩子配置保险，饮食安全有保障

　　中华民族有5000年的饮食文化，而随着各种添加剂、防腐剂的发明，食品安全问题的日益突出，儿童重大疾病的发病率逐年上升。所以少年儿童大病保险保障是少不了的。

　　1、医疗费用的昂贵

　　医疗科学技术的进步也让不少以前不能治疗的重大疾病可以治疗，但高昂的花费让不少家庭望而却步，无力承担，这样也白白错过了孩子的最好治疗时间，或者直接放弃治疗，若有了保险保障则可缓解因孩子疾病而带来的经济负担，从而不耽误孩子治疗。

　　2、社会医疗保险对重大疾病的覆盖上线根据各地区不同

　　社会医疗保险覆盖大概在10万元左右，而且其起付线较高，对药物和器械的限制较大，而且是事后报销的赔付方式，对缓解医疗费用支出压力效果并不显著。而商业的少年儿童大病保险有专门针对少儿设计的重疾保险产品，覆盖多种儿童常见重大疾病，一旦确诊即给付相应保额，可以及时提供医疗费用支持。

　　3、小孩年龄小，身体发育不完善，抵抗力差，

　　小孩由于抵抗力差容易遭受疾病侵害，少年儿童大病保险则可为孩子增加保障，转嫁风险，也让父母更安心。