早上醒后，有8件事，小诺希望大家一件都不要涉及：

1、醒后立即小便

　　睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

2、醒后立即起身

　　睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

　　如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

3、醒后立即工作

　　有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。

4、醒后剧烈运动

　　有些人早上起来为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。殊不知早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

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5、醒后马上进食

　　胃在清晨处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。

　　早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。

6、醒后立即叠被子

　　由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，会给尘螨创造生存条件。要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。

7、醒后赖床不起

　　赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。

8、起床不拉开窗帘

　　要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。

　　细节决定成败，习惯决定健康。要知道，你所养成的每一个好习惯都会给你带来更加健康的身体，相反，则会更糟。当然小诺也知道让大家做到所有的要求确实强人所难，尤其是在当下社会节奏之下，因此建议大家做第9件事：选择一款健康险，让它为自己的健康保驾护航。