早起1小时的人，赢在哪里呢?

1、赢在肠胃更好

　　睡懒觉到上班迟到的前一刻，匆忙往公司赶，来不及吃早餐或者在路边买点随便对付，这是很多人的常态。早起，才能有充足的时间吃一顿早餐。

　　专家指出：不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

2、赢在大脑更灵活

　　早起读书，不仅能获得知识，更能使大脑充分活动起来，健脑益智，读书时犹如做“大脑保健操”。

3、赢在免疫力更强

　　能够早起的人，一般都会早睡，睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力，更有利于抗击感冒等病毒侵入。而且，长期坚持早睡早起的人，很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。

4、赢在身材更好

　　早起适当的运动能增加身体的耗能，帮助减肥。专家指出，中高强度的运动能改变人体的炎性反应，还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。

5、赢在皮肤更好

　　长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡，更避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果。

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既然有这么多好处，那要怎样坚持早起呢？

1、早点睡觉

　　想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠。晚上睡得好，早上才起得来。

2、循序渐进

　　让一位经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。

3、适当给自己奖励

　　早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益匪浅。

　　虽然小诺说了这么多早起的好处和养成早起习惯的办法，但是小诺也知道，现实中很大一部分人要做到这个程度很难，比如加班族，每天下班就夜里11点了，到家都十二点半了，睡觉都快一点半了，怎么早起?

为此小诺建议这一部分做不到早起的人，请一定要给自己买一份健康险，因为我们还要承受熬夜的“恶果”，多一份保障则多一份安稳。