现如今，人们受到诸多外部因素的影响，“久坐”人群的规模逐渐庞大，随之而来的“久坐病”也是逐年增多。

　　久坐到底有什么坏处呢?

　　1、影响人的脊椎。脊椎受到压迫，容易变形。

　　2、影响肌肉的运动。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩(当然这是很严重的情况下)。

　　3、使血红蛋白偏低，进而影响大脑。想必大家都体验过，久坐后的大脑无论是敏捷程度还是注意力集中情况，都会受到不同程度的影响。

　　4、影响心脏。久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　坐多久才算是久坐呢?

　　目前世界上对于这个时间的定义还没有标准。加拿大给出的答案是8个小时到12个小时;美国给出的答案是大于10个小时。其实不管坐多少小时，只要超过90分钟不动，就会带来伤害。

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　　那么我们应该怎么消除久坐的危害呢?

　　1、脖子操

　　上班或者是开车累的时候不妨动动脖子，利用休息的时间做个脖子操。首先就是站着，把头尽量往下低，让下巴接触到胸部。然后就是90度的运动，将头慢慢地向左或者是向右转动，移动到最左或者是最右的时候保持姿势不要动，10秒之后转回原来的位置。

　　2、每隔90分钟起来走走

　　想要消除久坐带来的危害，我们能做的就是尽量动起来。久坐90分钟之后出去呼吸一下空气，简单伸个懒腰。这些不经意的动作都可以消除久坐的危害。

　　3、能走路下班就尽量走路

　　其实久坐对于我们来说就是不运动，因此我们下班的时候可以走路回家，缓解一下僵硬的大腿。因为久坐的时候下半身都是处于不动的状态，时间一长大腿就会僵硬，甚至麻痹，我们就可以通过走路来消除这些症状。