近日，广州一20岁的小伙，每天下班懒得做饭，就买些水果吃，还不吃太甜的，都会选择一些酸酸的水果，连续吃了一个月后，突然出现了头晕、恶心的症状，到医院经过各项检查后，医生诊断其是糖尿病酮症酸中毒，极有可能危及生命!

　　原来并不是吃的是酸味儿的水果，糖分的摄入量就一定低，不能单靠味觉去评判水果的含糖量!来看一份水果含糖量排行榜：

　　1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

　　2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

　　3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、火龙果、山楂、橘子、鲜枣等。

图片来源：摄图网

　　水果虽好，但吃的方法不对，不仅对身体不好，还会酿成严重后果。为此小诺给大家总结了关于水果的常见误区：

　　1、水果代餐

　　上述案例中小伙把水果当晚餐，却进了急诊室。因为水果中的糖分极易被人体吸收，长期代餐摄入，不仅有升高血糖、长胖的风险，还会因营养摄入不足，造成肌肉分解、新陈代谢能力降低。

　　水果不仅不能代替正餐，也不能代替蔬菜。因为其中矿物质和维生素的含量，无法满足人体所需，甚至有些含量不如蔬菜。

　　2、水果随便吃

　　像葡萄、香蕉、橙子、石榴等钾含量丰富的水果，不适合肾功能不全者食用;

　　梨子、柚子、西瓜、哈密瓜等水果，不适合胃肠功能差的人群;

　　猕猴桃、芒果、菠萝等热带水果，对于过敏体质的人则不适合。

　　所以选择水果也要因人而异。

　　不仅要选对，量也要有所控制。专家建议，每日摄入的水果量最好控制在200g左右，过犹不及。

　　3、饭后吃水果能助消化

　　水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖等，是无需通过胃来消化的，而是直接进入小肠，饭后马上吃水果，胃中残留未消化的淀粉、蛋白质会阻碍果糖进入小肠，使其与胃酸发生反应，产生大量气体，导致腹胀等肠胃不适症状，引起消化功能紊乱。

　　由此可见，选择适合自己的水果，并在量上加以控制，是我们正常食用水果、把水果作用最大化的前提，而且为健康计，小诺还要建议大家选购一款健康险，确保万一因为食用水果过失而患病，可以不用担心医疗费用问题。