何谓之夜宵

　　夜宵(又称宵夜、消夜)，是指在晚上时吃的餐，为晚餐之后的餐，时间特指休息时间(通常为九点至十一点后至凌晨四点前，因凌晨四点开始是广东早茶时间)。随着工作或娱乐时间延长，时下的夜宵和正餐几乎没有分别。白天忙上班，晚上聚会娱乐，没什么夜不夜，吃宵夜便常常成顺便补充日需营养之外，聚会消遣、放松聊天抑或观看夜间球赛的另一种寄托方式。

　　吃夜宵的好处有哪些

　　1、夜宵作为一种大众化的消遣娱乐形式，即简单易操作，又提供了一个极易引起情感共鸣且放松身心的精神空间，对于忙碌而又鸭梨山大的亲们来说，夜宵，确实很有必要。

　　2、于工作时差经常“颠三倒四”或“超负荷”等等的人来说，宵夜是补充体能的餐点：最好于晚9到10点，选择搭配合理而不会一下子吃得很饱的餐点。

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　　吃夜宵一时爽，危害有哪些?

　　1、世间万物皆有平衡，此消彼长问题多。夜宵作为一日三餐外的额外加餐，若能帮助补充三餐的不足达到人体需求平衡亦可，否则便是破坏膳食平衡影响健康的罪魁祸首!

　　2、当夜宵破坏了人体能量平衡，成为多余的，问题便会凸显。

　　3、晚上人体血液更多的应该去肝肾，而此时吃东西，血必停留在胃里，造成肝脏缺血。脂肪分解没有了血的热量支持，便会凝固造成脂肪肝。

　　4.常常不健康的吃夜宵，还会有更多害处，比如容易结石、失眠，营养过剩，诱发诸如糖尿病、胃癌等疾病的发生几率等。

　　怎么吃夜宵才健康呢?

　　1、夜宵也要分时间，9点到10点间吃最好。

　　2、不能吃完就睡，要少吃，不能过度。

　　3、可以吃得清淡些，否则过于油腻不易消化有损肠胃。

　　4、建议晚上补充营养最好选择碳水化合物，即淀粉和糖类。

　　吃夜宵虽好，也不能多吃，当今社会人的工作压力大，往往不能按时作息，因此我们更应该注重自己的身体健康，这时，也需要为自己投保一份健康医疗险，为自己的将来保驾护航。那如何正确选择健康医疗险呢?

　　一、注意投保年龄的限制

　　由于疾病风险的发生跟年龄有一定的关系，所以保险公司对参加健康医疗保险的人会有年龄上的限制。各家保险公司对最低投保年龄以及最高投保年龄的规定都有所不同，所以大家在投保时要看清保险年龄的限制。年轻健康时投保最有利。

　　二、注意险种的保险责任范围

　　保险责任是保险公司承保的风险和应承担的经济赔偿责任。在住院医疗保险中并非所有的住院风险保险公司都会承保。同时各家保险公司之间险种的保险责任也有一定的差异，如市面上投保人数较多的重大疾病保险，它所承保的重大疾病仅仅是保险条款所列明的疾病，而且是投保后第一次确诊患病，像哮喘、糖尿病、肺结核等都不属于该险种的承保范围。不属于承保范围的责任，保险公司是不承担赔偿责任的。

　　三、履行如实告知

　　在签订保险合同时，要如实向保险公司陈述自己的身体状况以及既往病史。若投保人有所隐瞒或欺骗，一旦发生保险事故，保险公司有权拒赔，最后受损失的是被保险人，所以一定要老实交代。就算有既往病史也是可以投保的。有些保险公司的医疗保险产品会涵盖某些既往病症。在申请此类保险计划的时候，保险公司可能要求提供一份完整医疗病历，以确认病症是否在保险赔付的范围内。不过通常该类保险计划的保险费用会比较贵。