牛奶的营养价值每个人都能说上几句，然而说起如何喝牛奶最有营养，大家不一定能总结出一些要领。不用担心，今天小诺就带大家来说道说道怎么发挥牛奶最大的营养价值!

一、选取固定的时间饮用牛奶

　　习惯喝牛奶的人总是会选取固定的时段来喝牛奶，但是每个时段都适合喝牛奶吗?答案是否定的，一般在每天的清晨和夜晚喝牛奶比较合适。清晨适合在早餐吃完后的半小时左右饮用牛奶，巩固营养的吸收。而晚上睡前30分钟时喝牛奶有助于身体更好进入睡眠状态，带来一夜好眠。

二、过烫过凉的牛奶都不利于营养吸收

　　在炎炎夏日喝上一杯冰镇牛奶，口感舒爽，但是因为温度过低，促进肠胃消化过快，可能会加重肠胃负担，严重还可能导致腹泻和轻度肠胃炎。而如果饮用过烫的牛奶会使得营养物质流失，所以应该将牛奶温度控制在45度左右，保持牛奶处于温热的状态。

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三、空腹一定不要喝牛奶

　　很多把牛奶作为早餐标配的人，有空腹喝牛奶的习惯，实际上这是非常不可取的。清晨胃里胃酸分泌量大，直接和牛奶中的蛋白质接触后不容易吸收营养物质，因此必须在早饭吃完以后，大约半小时再食用牛奶是最佳的。

四、喝奶茶并不等于喝牛奶

　　有一些喜欢喝奶茶的年轻人一天甚至喝几大杯奶茶，自诩自己已经喝了牛奶。不曾想奶茶不仅没有什么营养价值，反而很有可能带来健康问题。何出此言呢?

　　一般市面上售卖的奶茶都会加入很多的食用糖精，会破坏牛奶的钙离子在肠胃中的吸收。如果食用太多奶茶可能会有患上糖尿病的隐患。研究表明糖尿病的患病年龄正在不断下降，而越早患上糖尿病，也就越有可能因此引发更重大的疾病。所以小诺想提醒大家，在平时一定要注意养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼，给自己和家人配置好完善的重疾险等保险，如果有身患糖尿病的家人更应该选择合适的保险为其配置好，给家人更好的保障。许多医疗险和重疾险不对患有糖尿病的人开放投保，此时可以选择一些针对糖尿病病人的特定保险进行投保。

　　(科普内容来自好大夫在线平台)