在我国致死率排名最高、健康真正的“杀手”是什么呢?——中风。

　　我国已成为中风的重灾区，目前，居民中风的风险率已高达39、3%，其中，男性风险率超过40%，是世界唯一男性发病率超过女性的国家。

　　那为什么我国的中风发病率这么高呢?——不良的生活习惯是主因。

　　1、多盐

　　《中国居民膳食指南》建议成人每天食盐摄入不应超过6克，但实际上有很大一部分人日均摄入大于12.5克，超出建议量的两倍多。

　　过高的食盐摄入会增加高血压及心脑血管疾病的发病风险，而高血压同时也是引发中风的最危险因素之一。

　　2、抽烟

　　烟草中含有大量的有害物质，它会破坏血管壁、使血液粘度增高等，容易增加中风发病的风险。

　　3、酗酒

　　酒精会引发血管的强烈反应，造成血压较大波动甚至造成脑血管破裂，此外，酒精也会促使心率加快，引发心律失常等，这也是中风的诱因之一。

图片来源：摄图网

　　因此，应对中风，最好的方法就是养成好的生活习惯：

　　1、合理膳食

　　杜绝暴饮暴食、按时吃饭，并且注意控制三高，少食红肉、少吃油炸食品以及控制糖的摄入量。

　　2、适宜运动

　　合理安排运动的时间以及频率，每周安排两到三次，每次运动45分钟左右。

　　3、戒烟戒酒

　　吸烟及过量的饮酒对身体是有害无益的，建议远离烟酒。

　　4、保持好心态

　　培养良好健康的心态，学会做情绪的主人，学会合理的排解方式。

　　5、提高健康保障意识

　　选购一款健康险，确保万一出现中风疾病，可以有充足的资金用于疾病的治疗。