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致死率排行榜上癌症仅第三,排第一的是中风

招商信诺 2019-07-26 16:04:52

  在我国致死率排名最高、健康真正的“杀手”是什么呢?——中风。

  我国已成为中风的重灾区,目前,居民中风的风险率已高达39、3%,其中,男性风险率超过40%,是世界唯一男性发病率超过女性的国家。

  那为什么我国的中风发病率这么高呢?——不良的生活习惯是主因。

  1、多盐

  《中国居民膳食指南》建议成人每天食盐摄入不应超过6克,但实际上有很大一部分人日均摄入大于12.5克,超出建议量的两倍多。

  过高的食盐摄入会增加高血压及心脑血管疾病的发病风险,而高血压同时也是引发中风的最危险因素之一。

  2、抽烟

  烟草中含有大量的有害物质,它会破坏血管壁、使血液粘度增高等,容易增加中风发病的风险。

  3、酗酒

  酒精会引发血管的强烈反应,造成血压较大波动甚至造成脑血管破裂,此外,酒精也会促使心率加快,引发心律失常等,这也是中风的诱因之一。


图片来源:摄图网

  因此,应对中风,最好的方法就是养成好的生活习惯:

  1、合理膳食

  杜绝暴饮暴食、按时吃饭,并且注意控制三高,少食红肉、少吃油炸食品以及控制糖的摄入量。

  2、适宜运动

  合理安排运动的时间以及频率,每周安排两到三次,每次运动45分钟左右。

  3、戒烟戒酒

  吸烟及过量的饮酒对身体是有害无益的,建议远离烟酒。

  4、保持好心态

  培养良好健康的心态,学会做情绪的主人,学会合理的排解方式。

  5、提高健康保障意识

  选购一款健康险,确保万一出现中风疾病,可以有充足的资金用于疾病的治疗。

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