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夏天为什么这么困?跟你的饮食有关

招商信诺 2019-07-19 14:02:32

  炎热的天气,人常常会一天下来哈欠不断,还可能会厌食、周身乏力,特别是在午饭过后,困意就会更加明显,即使晚上睡眠时间足够充足,白天工作仍有抵不住的疲倦。实际上,夏季炎热的天气状况确实会使人感受到易犯困这样的状况,大家心理上是接受着“春困夏乏”这样的说法,认为这像是一种正常的生理现象。实际上,这是一种脾胃较虚,湿气侵体的表现,如若是身体素质较好的人,往往能够较快适应气候变化,因此就不会容易困乏。若要改善这一情况,饮食是至关重要的一部分。

那么夏季饮食该注意哪些方面?

  1、甜食。有些食物在会使得人越来越容易犯困,常见的例如甜食,甜食中含糖量非常高,能促进人的身体分泌胰岛素,同时大脑释放较多的色氨酸,加之夏季的气候条件,更容易使人感受到困倦。

  2、红肉。分解红肉需要耗费身体大量能量,因此,食用红肉也容易使人犯困,例如牛排等。除了暑湿的影响外,人体缺乏铁、维生素B、维生素D时,也容易产生疲累,日常饮食可以通过食用以下种类的食物,来改善夏乏的症状。


图片来源:摄图网

可以改善夏乏的食物

  1、首先,我们要认识到,夏季雨水多,湿气大,温度高,人易犯困多与暑湿有关,在日常饮食当中加入祛湿的食物,可以改善体内湿气重导致的不适,红豆、薏米、莲子等食物具有祛湿的功效,非常适合夏季及体内湿气重的人群食用。常见可将红豆和薏米一起炖煮,原因在于,薏米本身性寒,直接食用容易伤脾,祛湿应当与健脾同时进行,因为人的脾负责运化湿气,如若脾受损,湿气更加难以挥发,湿气反而会加重。而湿气重,就会导致脾的负荷太大,进而脾虚。薏米红豆一起炖煮食用,可以清热利尿、健脾祛湿、清热排脓。

  2、其次,夏季应当多吃蔬菜水果。新鲜的蔬菜可以补充钾和各种维生素,一般每天进食的蔬菜尽量保证3-4种,水果保证2-3种,绿豆当中含钾丰富,可以适量进食。另外,木耳、蘑菇、动物肝脏等含有丰富的铁,也是人体所必需的。需要注意的一点是,植物中的铁属于非血红素铁,尽量搭配含有维生素C的食物才能够使人体吸收。

  3、最后,夏季应当保证每日摄入充足的水分,在加快新陈代谢的同时,也能够增加体内血液循环的速度,不少人会通过喝茶来提神,如若饮茶,尽量饮用淡茶,淡茶水中含有一定的钾等矿物质,要避免浓茶过渡刺激神经,影响休息。

  实际上,如若是睡眠不足,或是精神压力大都可能导致身体疲累,通过饮食可以改善一部分的夏乏问题,但是为了自身的健康,除了健康的饮食,也要养成良好的生活作息,才能让身体机能处于一个良好的状态。

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