要说水对我们有多重要，一句话即可说明：水是生命之源，够重要了吧。人体的70%是由水分构成的，但是我们身体无时不刻在流逝着对我们如此重要的水分。流汗、流泪、排尿、排便等，都会有部分水分被排出。怎么办?就这样看着水分慢慢流逝吗?不!为了健康，我们要喝水!而最健康的水，莫过于白开水了。然而，有的人一天喝八壶白开水也比不上一天喝八杯白开水却水水嫩嫩的人。为什么呢?因为喝白开水也要时间合适啊!到底是怎么个合适法呢?随小诺来看看吧!

　　一、关于喝白开水的建议

　　1、睡前别喝太多水

　　睡前喝太多水会影响睡眠质量，还会导致第二天水肿。本来都睡得好好的，谁想半夜老是起床上厕所，第二天还肿着眼睛出门呢?

　　2、别喝太烫的水

　　超过65℃的水，会增加我们患上食道癌的风险。虽然冬天喝烫水很舒服，可是“小酌怡情，大饮伤身”哦。

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　　3、反复烧开的水并非不能喝

　　很多人都担心，反复烧开的水在喝了之后会导致亚硝酸盐中毒、致癌等问题。可是，事实并非如此，多次烧开的水中的亚硝酸盐含量还是远远低于国家生活饮用水的标准的。所以，大家不用太过担心，反复烧开的水还是可以放心喝的。

　　4、别等渴了再喝水

　　为什么会有“渴”的感觉?那是因为身体细胞已经脱水，中枢神经连忙发送信号给你，提醒你应该补水啦!所以，别等渴了再喝水。长期这样下去，我们身体的肾脏功能会大大减弱，有患肾病的可能!

　　5、隔夜水并非不能喝

　　隔夜水是什么?从睡前放到睡醒的隔了一夜没喝的水。一般情况下，隔夜水的放置时间长达八小时。如果这个水不能喝，那为什么从早上八点放到晚上八点的水大家都在放心喝呢?所以啊，只要放置时间不要太长，无论是隔夜水还是不隔夜的水都是可以喝的。

　　6、关于喝水的总量

　　《中国营养学会膳食指南》中提到过：男性每天推荐1700ml以上的饮水，而女性则是1500ml。所以，大家不用太介意每次喝水的量，多喝点少喝点都没什么的。如果想有个目标喝水量，按照男性1700ml，女性1500ml来就行。

　　不知大家在看了这篇文章之后，对于“喝水”有没有更加了解了呢?喝白开水的好处多多，无论你是“定时喝水”、“随意和水”，只要有喝水，以健康的方式喝水就可以啦!