一、熬夜的危害

　　确切地说熬夜并不是单纯的熬夜，而是不规律睡眠。通俗点讲，就是在该睡觉的时候，你不睡觉，去做其他的事。医学上把长期熬夜导致不规律睡眠叫做睡眠时相推迟综合征。主要对人体的伤害有：

　　1、内分泌系统紊乱

　　2、免疫系统能力下降

　　3、短期记忆力衰退

　　4、心脏疾病风险增加

　　5、学习能力下降

　　6、患癌风险增加

　　熬夜对身体有如此多的伤害，会让人变笨，变丑，变胖，记忆不好，学习不好，还容易生病等，看完你怕了吗?别担心，现在补救还来得及，熬夜后吃这些食物可以让你的身体恢复更快。

图片来源：摄图网

二、熬夜后的补救

　　1、蔬菜，最好是维生素C含量高的，上面已经说过了，熬夜的人抵抗力会下降，所以在熬夜之后可以多吃蔬菜比如西红柿，胡罗卜，西兰花等补救。

　　2、银耳，首先银耳本身含的胶质物质就是美容养颜的补品，其次，银耳还具有润肺的作用。小诺建议，熬夜后用银耳，椰子，鸡腿这三种食材熬成汤，喝了以后能迅速补充因熬夜流失的营养。

　　3、花茶，众所周知，熬夜的人经常会出现上火的情况，所以熬夜后多喝像菊花茶，金银花茶这些具有清热解毒的花茶是可以改善这种情况的。

　　4、红枣猪皮汤，针对熬夜后出现气血两亏的这种状况呢，小诺建议喝红枣猪皮汤，这汤不仅能让你的皮肤变得有弹性，还能补血，何乐而不为呢。

　　5、柠檬，没想到吧，柠檬还有这功效呢。这是因为熬夜让人变丑主要是体现在黑眼圈、长斑、皮肤粗糙等这些皮肤问题上，而柠檬呢，正巧可以让皮肤变得光滑，你可以选择吃干柠檬片，也可以选择把柠檬泡水喝。

　　熬夜是很伤害身体的，小诺认为，如果不是工作必须，只是单纯地追剧，看小说啊这些，还是尽早养成好习惯，早睡早起戒掉熬夜吧。毕竟就算以上的食物拥有补救的效果，可是长期熬夜下去这伤害也是不可逆转的啊，何必折腾自己的身体呢，老话儿还说身体是革命的本钱呢。