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习惯性崴脚,这些一定要注意!

招商信诺 2019-08-10 16:14:57

  我们都知道,在运动之前一定要做好热身运动,才能防止在运动过程中因为太过激烈的动作导致崴脚。有的人可能会发现,自己经常会有同一只脚崴伤,这就是习惯性崴脚。那么很多人就会非常困惑,习惯性崴脚的人能不能跑步或者做其他运动,以及习惯性崴脚要如何治疗,接下来就来和大家分享一下!

一、习惯性崴脚能不能运动

  当然,如果是正常崴脚的话,一定是要注重休息的,千万不要进行运动,以免加重病情,甚至是伤到骨头。但是建议有习惯性崴脚的人在平时一定要多加锻炼,跑步、跳绳对脚踝部分的肌肉能起到很好的锻炼作用,也能一定程度上减少之后崴脚的可能。还有对于女性朋友来说,建议多穿一些舒服的运动鞋,高跟鞋少穿对足踝伤害会比较小哦!


图片来源:摄图网

二、习惯性崴脚的治疗

  1、在崴脚之后,建议一定要及时寻求医生,知道自己的伤势以及治疗方法。根据医生的指导来处理,千万不要自以为是,认为没事就不进行治疗。

  2、加强足踝部分肌肉的锻炼也能够缓解习惯性崴脚,千万不要认为运动是造成崴脚的原因,缺乏运动反而是导致习惯性崴脚的原因,所以平时一定要加强锻炼!

  3、对于习惯性崴脚的人来说,建议饮食一定要清淡且富有营养。

  4、当然也可以选择进行手术治疗,因为可能有的保守治疗不能让症状得到缓解。

三、如何避免习惯性崴脚

  1、对于女性朋友来说,一定要少穿高跟鞋,高跟鞋虽然好看,但是穿多了对足踝肌肉的伤害是非常大的。也正是因为这样,所以经常穿高跟鞋也成为造成习惯性崴脚的原因之一。

  2、平时可以穿一些护足踝或者高帮的鞋子,这些都能起到保护足踝的作用,减少习惯性崴脚的产生。

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