裸睡会不会有卫生问题?真如大家以为的那个可以缓解疲劳吗?
今天,小诺就来说说裸睡的那些事儿。
一、裸睡有什么好处?
1、降低体温,促进睡眠
美国《Brain》杂志的一项研究发现:裸睡有助于人体核心温度降温,让人更容易入睡。
夜间入睡后,人的体温会逐渐下降,裸睡可以更好的让皮肤感知周围环境温度的变化、从而调节散热,让睡眠更佳。
如果穿着衣物则不利于散热,尤其在夏天闷热的环境下,影响睡眠质量。
2、利于私处健康
由于女性私处汗腺较为丰富,夜间燥热容易形成略微潮湿的局部环境,如果内裤透气性不佳,容易感染细菌,可能会导致妇科疾病。同理,对男性私处也有一定的积极作用。
3、促进新陈代谢,让皮肤更好
皮肤上分布有大量的外泌腺体,裸睡可以维护皮肤正常的分泌排泄,同时也利于角质层老化皮屑的脱落,促进皮肤的新陈代谢,更好的为肌肤保驾护航。
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二、裸睡虽然有诸多好处,但这几类人群并不适合裸睡:
1、患有感染性皮肤疾病
局部病损皮肤上的细菌容易附着在被子上,从而影响周围的健康皮肤,可能会导致感染范围的扩大。
此外,对于螨虫、粉尘等过敏的人群,裸睡会让皮肤更大面积的接触过敏原,可能会加重病情。
2、患有心脑血管疾病
对于高血压,冠心病等患者,裸睡时如果因被子滑落而受凉容易诱发疾病的发生。
3、懒于换洗床上用品者
如果床单被套长期不换洗,上面滋生的细菌数量比得上马桶圈,这种情况下更容易导致私处卫生问题。
三、裸睡时,需要注意哪些问题?
1、外出旅行住酒店或者集体生活时不适合裸睡。
2、睡眠环境要注意空气流通、温度适宜。
3、一定要注意保暖,睡眠动作不宜过大。如果有踢被子等习惯,尤其需要注意让室温维持在合理范围后再裸睡。
4、床具的软硬度要适中,床单被套建议至少每周一次换洗,床褥有条件的最好在阳光下晒晒。