一、吸烟的危害

　　吸烟的危害非常大，长期抽烟最直观的危害就是导致牙齿发黄发黑、口臭，并且抽烟也危害周围的人的身心健康，与抽烟者生活在一起的人比处于无烟环境的患癌几率高出 20%-30%。其次抽烟过程中烟雾经过呼吸道进入肺部，肺部长期受烟草中多种物质及烟雾环境的影响，容易引起肺气肿、肺炎、支气管炎，甚至成为肺癌的诱因。在知道抽烟有这么大的危害后为什么烟民们还是很难戒掉吸烟呢?

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二、戒烟难的原因

　　1、吸烟习惯容易形成：绝大部分刚开始吸烟的人受家长、朋友等已经吸烟的老烟民影响，在工作、娱乐环境中收到朋友以及同事吸烟氛围的影响自己开始学会吸烟。

　　2、生理上已经对烟草成瘾：尼古丁通常只需要几秒就进入大脑，让人产生各种愉快感和被奖赏的感觉，长期的吸烟已经形成身体对香烟中尼古丁成瘾，一旦停止吸烟，机体会出现一系列的戒断症状，导致吸烟无法停止并被强化。

　　3、心理上无法摆脱对吸烟的依赖：很多吸烟者把吸烟作为应对压力、无聊、孤独、生气、抑郁、忧郁等不良情绪的方式并依赖，当这些情绪出现时，就会不自觉的掏烟和点烟，这种动作被不断强化，导致躯体和精神依赖。

三、如何戒烟

　　吸烟对身体不好，想戒掉烟瘾可以找专门的医生根据自身情况制定戒烟方案，合理使用戒烟药物，同时改变自己的习惯，在出现不良情绪时通过运动等方式发泄而不是吸烟，随身在身上带点类似糖的物质代替香烟，无意思想掏烟吸时就嚼点其它东西。戒烟是个艰难的过程一旦戒了就不要偶吸，避免再次成瘾。