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护眼必吃的四类食物

招商信诺 2019-08-27 19:24:20

  现在很多人都喜欢一天到晚的玩电子产品,似乎没有智能手机就不能正常生活一样,这也使得大家容易用眼过度,其实有不少的食物都有护眼作用,那么吃什么对眼睛好呢?

一、胡萝卜

  谈起护眼食物,胡萝卜应该是其中必不可少的一个。胡萝卜当中含有丰富的维生素A,而维生素A是预防夜盲症的关键维生素之一。当我们在做胡萝卜相关菜品的时候,尽量选择用油烹饪,这样胡萝卜中的营养物质就会溶解出来,更加利于人体吸收。

二、枸杞

  枸杞含有枸杞多糖和丰富的微量元素,具有明目的作用,因为这个功效,枸杞还有一个俗称,叫做“明眼子”。中医上经常用它来治疗因为肝血不足、肾阴亏虚引起的眼花和夜盲症等。在平常的生活当中,我们可以将枸杞用来泡水、或者做枸杞蒸蛋食用。


图片来源:摄图网

三、蓝莓

  蓝莓相对于枸杞和胡萝卜,比较昂贵,超市中多是几十块只有一小盒,而且有些人会感觉吃不惯它。但是蓝莓对视力具有很好的保护的作用,蓝莓当中含有丰富的花青素,可以促进视紫质的生成。而视紫质是使得我们的眼睛可以看见东西的最基本的物质。

四、猪肝

  猪肝当中含有丰富的维生素A和维生素D,当人体缺少这两样维生素的时候就容易得干眼症和夜盲症。当然除了猪肝这样的动物肝脏之外,鱼类、蛋类等食物当中也含有丰富的维生素A和维生素D。

  与此同时,我们想要保护眼睛就不能挑食,挑食就很容易使得身体营养供给不足,从而使得眼睛所需的营养物质不足,这个也是很多人得近视眼的原因之一。而且我们在日常生活中还要保持良好的用眼习惯,避免长时间使用眼睛,使得眼睛疲劳。

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