对于女性朋友来说,经期是最熟悉不过的事情,每个月都会有一次光顾。相信大家都知道,在女性来月经的期间,是需要非常注重身体的。有的女性可能会因为月经不调而感到非常地苦恼,而有的女性则是在来月经的时候会感到身体不适,所以女性经期一定要懂得自己调养,这样对身体也好!接下来就给大家科普一下关于女性经期的一些注意事项吧!
一、经期
1、首先第一点是饮食方面,在经期一定不要吃辛辣的食物,特别对于一些容易痛经的女性来说,经期前以及经期期间一定不要吃辛辣的东西,否则可能会加重痛经症状。
2、还有就是要少吃冰的食物,可能很多女性喜欢在夏天喝冰奶茶、冰饮料,或者吃冰淇淋,但是在经期一定要控制住,否则可能会产生痛经的现象。
3、还要注意避免激烈运动,在经期一定要减少太过激烈的运动,激烈的运动会导致痛经的现象,甚至会加重症状。
4、可能很多人不知道,经期是不能够喝绿茶的,因为绿茶会影响铁元素的吸收。如果女性在经期还饮用绿茶,可能会导致贫血症。
5、在经期可能很多女性会发现自己好像总是很容易发火、生气,但是这样对身体是非常不好的,可能会导致月经延后、痛经、闭经等现象。所以女性朋友在经期一定要注意控制自己的情绪,保持一个好的心情哦!
6、很多女性会发现在冬天的时候痛经会更加严重,那就是因为受寒了。所以女性在经期一定要注意保暖,避免受寒,否则很容易会引起月经失调。
7、还有一点非常重要的就是,在经期一定不要进行性生活,可能会导致阴道细菌感染等等。
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二、经期如何调理
1、在经期一定要注意保持良好的生活规律,不要熬夜,也不要劳累过度,一定要记得保持一个好的心情,这样能够一定程度上避免痛经哦!
2、可以煮一些温和的东西,或者补气血的东西吃。比如说红枣,对于女性补气血有着非常大的作用。
3、对于痛经的女孩子来说,红糖姜茶是非常好的,可以暖宫,一定程度上可以缓解痛经的症状。
4、在经期时女性的身体会流失很多的铁元素,因此多补铁是有好处的。可以吃菠菜、瘦肉、大豆等富含铁元素的食物,补充营养!