一、关于人的睡眠时间

　　1、正常人的睡眠时间应该维持在6—8小时。老人和小孩需要10小时左右的睡眠时间，而对于婴儿来说则更长。

　　2、人人都有爱美的心理，特别是对于女孩子来说，这时候就有一个美容觉的说法。美容觉的时间是22点-凌晨2点，皮肤在这段时间内会进行良好的新陈代谢，这个过程就相当于是在给我们的皮肤进行美容。

　　3、保持一个良好的作息时间，就要切忌熬夜。因为熬夜逐渐打断我们身体内各器官的正常运作。在熬夜的情况下，就算每天保持了8小时的睡眠，也会打断内分泌生理时钟。

　　但是熬夜很多时候往往是不可避免的，特别是上班族和学生党，熬夜总是常有的事。熬夜会剥夺我们的睡眠时间，这个时候就需要补觉，很多人都倾向于用美好的周末时光来补觉，那么我们来看看周末补觉到底是不是一种好的休息方式呢?

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二、周末补觉是好还是坏呢？

　　1、周末补觉的方式当然不是说周末两天时间都躺在床上睡觉，这样的补觉方式是不可取的。不仅是浪费了两天的美好休息时光，而且会给自己接下来一周的学习或工作带来更多的疲惫感。

　　2、周末补觉的最好方式是在平时起床时间的基础之上晚起1-2个小时。在这短短的时间里，就能对我们的身体状态进行调节，从而消除疲惫，恢复精力。

　　3、周末补觉要选择合适的时间，如若时间太长反而会导致一个严重的不良现象，那就是失眠。失眠会严重打乱身体时间表，从而打乱身体的正常作息时间。因此，周末补觉要选择一个合适的休息方式，才能达到有效补觉的目的。

三、睡眠不佳会带来哪些危害

　　1、睡眠时间不足，质量不好的人醒来的直观感觉就是头疼。试想工作了一天的大脑在晚上也得不到充分的休息，这当然会直接引起头疼症状的发生。

　　2、另外，睡眠不好还会影响人一天的情绪和心情，造成人情绪低落、心情不好的状态的呈现。

　　3、对于想要减肥的女生们来说，熬夜可是一件非常可怕的事情，睡眠不好会增加食欲，从而增加体重。

　　总的来说，熬夜百害无一利，久而久之则会严重损害我们的身体，引发各种疾病的产生。这就需要大家对疾病的产生做好一个准备工作，为自己购买一份医疗健康险，给我们的身体健康提供一个保障。同时也要注意休息和身体各方面的调理。